Поганий настрій час від часу наздоганяє кожного з нас. Ми закриваємося від спілкування або, навпаки, хамім всім навколо, ніж псуємо настрій не тільки собі, але й оточуючим.
В такі моменти найкраще захистити себе від дратівливих факторів і сконцентруватися на чомусь хорошому – прийдешньої весни, купівлі нових туфель або зовсім космічному рецепт шоколадного торта.
Існує безліч способів підняти собі настрій – хтось радує себе тістечком, хтось витрачає калорії, обливаючись потом в тренажерному залі, а кому-то цілком достатньо хорошої книги і келиха білого сухого вина. Однак психологи з'ясували, чому оптимістом бути вигідніше, і як себе потрібно поводити, якщо депресія несподівано показалася на порозі.
ТОП-3 ради, що робити, якщо все погано:
1. Мислити позитивно
Так, звучить абстрактно і спонукає кинути скептичний сміх в обличчя тому, хто це сказав. Однак позитивне мислення впливає на думки і емоції, і цим потрібно навчитися користуватися. Якщо ти помічаєш, що на вечірці ти – саме сумне воно саме, то для початку просто зроби вигляд, що у тебе все нормально. Розслабся, випий келих сухого вина, посміхнися і заведи нове знайомство. Як знати, можливо, цей крок стане першим на твоєму шляху виходу з депресії.
2. Оптимісти притягують удачу
“Оптимісти інвестують більше часу і енергії в свій успіх, тому вони з більшою ймовірністю домагаються своїх цілей, створюючи позитивну зворотний зв'язок“, – говорить Сьюзан Сегерстром, доктор філософії, професор психології Університету штату Кентуккі (США). Песимісти швидше здаються і рідше домагаються бажаного, тому нам з ними не по дорозі. Створи план захоплення світу, що складається з 10 пунктів, і викреслюй по одному (по мірі досягнення). Не зупиняйся на половині пройденого шляху, в кінці якого тебе неодмінно чекає успіх.
3. Соціальні мережі
Як би дивно це не звучало, але для того, щоб вийти з депресії, психологи і соціологи рекомендують “оживити“ свої сторінки в соціальних мережах. Нові фотографії або думки, якими ти зважишся поділитися з друзями, привернуть увагу тих, з ким ти, можливо, тривалий період не спілкувалася.
Вдалий знімок спричинить за собою ряд компліментів, деякі з яких можуть надійти від тих, від кого очікуєш цього менше всього. Це завжди приємно і підвищує самооцінку, але зовсім не працює в тому випадку, якщо твоя стрічка регулярно оновлюється твоїми ж селфі.
