Формулу ідеальних жіночих сідниць нещодавно опублікував журналі Plastic and Reconstructive Surgery, передає Ukr.Media. Вона проста до подиву: W/H = 0,7, де W - обхват талії, / - ділення, а H - обхват стегон, тобто цих самих сідниць.
0,7 - це ідеальне співвідношення. Більше значення свідчить: або талія затовста, або сідниці замалі. Менше - що великі сідниці.
Звичайно, кожен оцінює жіночі сідниці на свій розсуд. Комусь, може, до вподоби такі, які в два рази більше талії. А когось приваблюють плоскі фігури манекенниць, яких часом злобно називають вішалками. Вчені ж виявляли середнє значення - такий оптимум, який влаштовує більшість учасників дослідження. А до них були залучені майже 600 пластичних хірургів з 40 країн світу і понад 400 пересічних громадян. Їх опитували, пропонуючи оцінити ті чи інші жіночі фігури. Співвідношення 0,7 було визнано ідеалом більшістю голосів. До речі, ідеальними в цьому сенсі виявилися Софі Лорен, Мерилін Монро, Елізабет Тейлор.
Дивимося в профіль
Наскільки близько до ідеального співвідношення обхвату талії до обхвату стегон, добре помітно у фас. Тим не менш, деякі вчені вважають, що для повноти враження варто поглянути на жінку і в профіль. Це дозволить оцінити опуклість її сідниць. Для оцінки треба намацати збоку на стегні суглоб -
середина його буде точка А. Далі необхідно визначити відстань від цієї точки (А) до найбільш віддаленої на попі (С). Потім треба визначити відстань від точки А до передньої поверхні стегна (див. схему) - тобто до точки В, що лежить на одній горизонталі з точками А і С. Нарешті визначаємо, чому одно АС/АВ. Ідеальним вважається співвідношення, рівне 2. Якщо воно набагато менше, попа плоска. Якщо сильно більше, то надмірний вигин. Що, втім, аж ніяк не трагедія. Як і у випадку, коли W/H - близько 0,5 або менше того. Взяти, приміром, Кім Кардашьян: у неї що в фас, що в профіль - перебір. А багатьом подобається. І самої Кім теж.
До речі Площина сидячої роботи
Нью-Йоркський дослідник і персональний тренер Ден Джордано запевняє: ніщо так не псує жіночі сідниці, як сидяча робота. За його спостереженнями, досить п'яти років, проведених на офісному стільці, щоб сідничні м'язи змінилися. І, будучи спочатку опуклими, стали плоскими і в'ялими. Причина не тільки у відсутності належного навантаження, але і в порушенні кровообігу.
А в цей час Виляти треба!
Доктор Кері Джонсон з Нью-Йоркського університету і доктор Луї Тассінарі з Техаського університету запевняють: дами "пісочний годинник" - ті, у яких W/H дорівнює 0,7 або менше, можуть підсилити "вражає" вплив, а власниці не самих тонких талій - компенсувати свій недолік. Досить невеликі виверти.
- Головне - показати себе, - говорять вчені і пояснюють, що фігура повинна здійснювати плавні рухи стегнами. Тобто, простіше кажучи, виляти ними. Експериментатори випробовуваних попросили оцінити за ступенем привабливості йдуть жінок, анімовані зображення яких їм показували. А показували лише зображення тіней - силуети. З'ясувалося: найвищих оцінок удостоювалися фігури, які інтенсивно виляли стегнами. А тих же самих, але скромних в ході добровольці чарівними не вважали.
Без дієт і вправ
Дотримуйтесь цих порад, і ви помітите, що ваш прес став підтягнутим.
1. Правильна постава
Випросталась, і будете виглядати набагато краще: правильна постава благотворно позначається не тільки на хребті, але і на м'язах живота. Але як же про це завжди пам'ятати? Спробуйте розклеїти стікери з нагадуванням там, де ви найчастіше буваєте протягом дня.
2. Питний режим
Необхідно забезпечити організму постійне надходження рідини. Порушення питного режиму призводить до накопиченню води в окремих частинах тіла і, отже, до збільшення ваги. Тому рекомендується випивати 6 - 8 склянок води або інших напоїв в день.
3. Регулярні походи в туалет
Без цього плоского живота вам не бачити. Вічно поспішають ділові люди часто ігнорують позиви організму, що призводить до запорів. А в цьому немає нічого приємного.
4. Їжте стримано
Не заглативайте їжу, ретельно пережовувати кожен шматочок, перш ніж проковтнути його. Тілу потрібен час, щоб доставити їжу до шлунка і кишечнику. Правильний прийом їжі дозволяє уникнути проблем з травленням, і до того ж, коли ви їсте занадто швидко, ви заковтує з їжею багато повітря, а від цього живіт роздувається.
5. Не забувайте про пробіотиках
Включіть в свій раціон продукти з вмістом пробіотиків. Вони не тільки допоможуть вам схуднути, але і в цілому оздоровлять організм. До таких продуктів відносяться йогурти, кімчі, квашена капуста, ряжанка та інше.
6. Гуляйте
Кожен день робіть 30-хвилинні піші прогулянки. Цим ви підтримаєте свій метаболізм і будете активніше спалювати зайвий жир в області живота.
7. Жуйку геть
При жуванні в організм потрапляє багато повітря, з-за якого живіт роздувається.
8. Розслабляйтеся
З-за втоми організм починає виробляти більше стероїдів та гормонів стресу, що негативно позначається на травленні в цілому: стреси чреваті запорами. Крім того, при тривалому стресі виробляється гормон кортизол, який сприяє накопиченню жиру. Тому більше відпочивайте.
Важливо! Качаємо прес силою думки
Качати прес в метро, в офісі або в магазині? Легко! Як тільки ви згадали про це, втягніть живіт. Отже, на вдиху максимально втягуємо живіт, вважаємо до 30, видихаємо. Повторюємо 20 - 30 разів. Якщо не забувати проробляти цю нехитру маніпуляцію хоча б 5 - 7 разів на день, цього буде достатньо, щоб привести м'язи в тонус і влаштувати собі невелику тренування. Називається такий вид фізнагрузок без руху ізометричної гімнастики.
