Зовнішнім виглядом моделей Victoria's Secret захоплюється весь світ, але не всі шанувальники замислюються про колосальний труд, який стоїть за ідеальною картинкою, передає Ukr.Media.
За пару тижнів до дня Х – масштабного шоу Victoria's Secret Fashion Show – тренер "ангелів" Рассел Бейтмен розповів про золоті правила, яких його підопічні слідують в обов'язковому порядку.
Victoria's Secret Fashion Show 2016
Склянку води з лимоном
Разом з постійними тренуваннями лимонна вода допомагає ефективно худнути. Пити її краще з ранку, відразу після пробудження, що допоможе зарядити організм енергією на весь день і придушити апетит. Також вода з лимоном хороша вдень – часто бажання зайвий раз щось з'їсти є лише симптомом зневоднення організму.
Баланс
У світі є дві сили: інь (жіноче) і ян (чоловіче). Мужність або сила вогню допомагає досягати поставлених цілей, а сила води, що вважається жіночою, відповідає за відносини, сім'ю і самовдосконалення. Як тільки ви визначите свої цілі, ви повинні знайти баланс між цими двома силами. У спорті це може виражатися в чергуванні функціональних тренувань і медитації.
Індивідуальний підхід
Уважно стежте за своїми тренуваннями і особистим режимом харчування, слухайте своє тіло. Немає універсальних порад для всіх, хто готовий і може викладатися на 100% по ранках, а кому-то це складно робити і пік його активності настає ввечері. Правильність свого режиму легко перевірити – якщо протягом трьох днів вранці вам складно просипатися і ви відчуваєте себе неповноцінно, то є сенс переглянути свою програму. Головне, ніколи не забувати, що кожен новий день – це відмінна можливість стати кращою версією себе.
Акуратний вибір біодобавок
Не потрібно витрачати багато грошей на різноманітні харчові добавки та "чудодійні" порошки. Краще купити якісних органічних продуктів і почати збалансовано харчуватися. Якщо ви п'єте жиросжигающі таблетки, а потім скаржитеся на якість сну, не дивуйтеся – ваш організм просто детоксифікуючих всі речовини, що ви прийняли. Але і хороші біодобавки існують. Я рекомендую вітамін D і алое віра.
Проведіть ревізію продуктів
Всі нездорові продукти, які є вдома, потрібно просто взяти і викинути. У моменти стресу або депресії рука сама потягнеться за ними, але якщо вона нічого не знайде, то просто обмежиться яблуком, а не потрапило.
www.instagram.com/hoskelsa
Займіть себе справою
Зазвичай нам хочеться чогось солоденького ввечері, тому що ми недостатньо добре їли протягом дня або просто тому, що нам нудно. Спробуйте розрізнити причини цього бажання – відверніться, зателефонуйте другу, почитайте книжку, іншими словами, займіть себе справою.
Прокидайтеся енергійно
Більшість людей відчувають занепад сил відразу після пробудження – пов'язано це з недостатнім рівнем цукру в організмі після сну. Мінімізувати це можна, якщо з'їсти перед сном одну або дві ложки несолодкого мигдалевого масла. Воно допоможе стабілізувати рівень цукру протягом доби і підйом буде радісним і енергійним.
Рух – це життя
Навіть якщо ви не пропускаєте тренування, сидіння перед телевізором або за комп'ютерів все одно скорочує ваше життя. Дослідження, в якому взяло участь понад 100 000 чоловік, доводить, що смертність у людей, які сидять шість годин на день, на 37% вище, ніж у тих, хто сидить три години в день. Здається, це привід завести будильник і не забувати вставати кожні 20 хвилин, щоб хоча б пройтися до кулера з водою в офісі.
Медитація
Не варто недооцінювати медитацію. Вона допоможе налагодити сон, знизити рівень гормонів стресу і поліпшити самомотивацію. Це займе всього 15 хвилин в день. Впевнений, що на перегляд стрічки в instagram ви витрачаєте більше.
Позбавтеся від похмілля
Після кожного келиха алкоголю, випивайте склянку чистої води. Це допоможе організму розбавити токсини, перед тим як очиститися від них. Також багатьом дівчатам, яких я треную, рекомендую перед виходом на вечірку випити вітамін С. Це теж допомагає.
