Можливо, ви вважаєте, що у вас немає ранкового ритуалу, але, швидше за все, це не так, передає Ukr.Media.
Він у вас є, навіть якщо ви про нього не підозрюєте, і складається він з двох коротеньких думок:
«Знову я не виспався» або «Мені ні на що не вистачає часу».
Як пише Лінн Твіст, автор бестселера «Душа грошей», ми прокручуємо ці дві негативні думки практично щоранку — ще до того, як встигаємо подумати про щось ще, а вже тим більше щось зробити.
«Ще до того, як вранці ми відкриваємо очі, до того, як спускаємо ноги з ліжка і чистимо зуби, ми встигаємо вселити собі, що ми вже нічого не встигаємо, вже відстаємо, вже програли, вже зробили щось не те... загалом, ті слова, колись сказані в якості скарги на день, проведений на ногах і повний термінових справ, мало-помалу перетворилися для нас відмінне виправдання безглуздості нашого життя», — пише Лінн Твіст.
Ви теж практикуєте цей ранковий ритуал, навіть не підозрюючи про це?
Нам постійно здається, що у нас немає нічого, крім проблем
Коли з самого ранку ми налаштовуємо себе на режим «брак» все, ми тим самим підштовхуємо себе до пошуку і винаходу доказів того, що для повноцінної і осмисленого життя нам потрібно більше всього.
Ми зосереджуємося на тому, що нас не влаштовує, і що нам хотілося б змінити, і тим самим непомітно відкидаємо і не помічаємо те, що у нас вже є.
Цей уявний шаблон змушує усі ті сотні і тисячі думок, що кожен день рояться в нашій голові, зростати з одного і того ж кореня «нестачі» і «нестачі». В результаті нам постійно здається, що у нас немає нічого, крім проблем. З урахуванням того, що середній людині за день приходить в голову близько 60 000 думок, тільки уявіть собі цю хвилю негативу.
Прокиньтеся... і подякуйте
Є відмінний спосіб усвідомлено випробувати на собі силу концентрації на чомусь. Спробуйте зробити ось що...
Витратьте 15 секунд на те, щоб озирнутися навколо і знайти поглядом всі сині предмети: джинси, сорочку, шкарпетки, значок на екрані, ручку, що завгодно...
А тепер закрийте очі і перерахуйте всі побачені вами зелені предмети.
Коли ви на чомусь зосереджуєте свою увагу, ви, звичайно, починаєте більше помічати це «щось» навколо, але ціною того, що починаєте звертати менше уваги на все інше.
Це природна властивість людського мозку, адже спроба сприймати і реагувати одночасно на всі навколишні нас стимули може бути приголомшливою і навіть небезпечною.
Нашому мозку необхідна здатність концентрації, він використовує її кожен день.
Ви усвідомлюєте це чи ні, але всі інструкції про те, на чому саме концентрувати увагу, мозок отримує саме від нас.
І коли перші сигнали, які мозок отримує вранці, наказують йому гарненько подумати про те, як ви не виспалися, і що вам неодмінно ні на що не вистачить часу... Вгадайте, що саме ви будете помічати навколо весь день? Знову-таки, не помічаючи всього іншого.
Так що перш, ніж завтрашнім ранком ви спустіть ноги з ліжка, перш, ніж ви зробите що-небудь ще, витратьте кілька секунд на ваш новий ранковий ритуал — направте ваші думки в напрямку подяки.
Прийміть те, що у вас є в достатку
Подяку полягає не в тому, щоб створювати видимість благополуччя. Вдячність — це визнання того, що у вас є, і визнання того, що цього достатньо.
Лягайте спати раніше, а вранці скажіть собі: «Я досить довго сплю, і у мене достатньо часу».
І коли основою вашого нового дня стануть ці дві думки, вашому мозку стане простіше зрозуміти і усвідомити, чого ще у вас цілком достатньо:
У мене достатньо терпіння для того, щоб впоратися з моїми проблемами.
У мене достатньо креативних ідей, щоб знайти рішення.
У мене достатньо одягу.
У мене достатньо їжі.
І мало-помалу, немов чарівні заклинання, ці думки поведуть за собою тисячі і тисячі інших думок, в результаті чого ви з часом почнете відчувати постійну подяку долі і власним зусиллям за те, чого у вас достатньо.
І тоді ви, нарешті, зможете плідно працювати над тим, щоб «достатнього» у вашому житті стало набагато більше. Це працює. Це дійсно працює.
Вдячні люди отримують взамін більше
Адже коли коренем вашого мислення є думка про те, що вам чогось не вистачає, коли на початку дня ви говорите собі «Цього мені цілком достатньо», ви виховуєте в собі почуття вдячності за все, що у вас є, і потроху навчайте себе віддавати те, чого у вас в надлишку.
Ви починаєте обдаровувати інших своєю увагою, терпінням, ідеями, часом, і, найголовніше, своєю присутністю, своєю концентрованої сутністю. Бути поруч з тим, хто в повній мірі знаходиться тут і зараз, і хто при цьому не мигоче думками, намагаючись зрозуміти, що він повинен думати і робити далі...
Це неймовірно приємне і навіть п'янке почуття. Бути поруч з тим, хто впевнений у собі, і не женеться за тим, щоб зробити більше і отримати більше, адже він знає, що у нього вже є досить того, що дійсно важливо. Це привабливо.
Привабливо для начальства, шукає природжених лідерів для своєї команди, для потенційних романтичних партнерів, які шукають позитивних людей «з вогником», для дітей, яким приємно, коли батьки приділяють їм більше уваги... Привабливо для всіх.
Саме тому люди, які відчувають вдячність за все, що у вас є, часто отримують ще більше того, до чого вони безуспішно прагнули до того, як навчилися бути вдячними.
Не тому, що вони малюють в своїй голові уявні сценарії, які чарівним чином втілюються в життя, а тому, що чим більше вони віддають, тим більше вони отримують.
Ще кілька думок, які допоможуть утриматися на шляху достатку і достатку
Чим я можу поділитися з оточуючими сьогодні? Улюбленою книгою, яка, як ви вважаєте, чи могла б сподобатися вашому другу? Підбадьорюючою посмішкою в потрібний момент? Вашим неподільним увагою?
У чому ви сьогодні можете дозволити щедрість? В теплому ставленні до співрозмовника під час складного розмови? У ніжності зі своїм партнером? В сумі офіціантові чайових? У ваших зусиллях? У складанні планів на майбутнє?
Коли ви говорите собі «мені цього достатньо», ви тим самим будуєте міст від браку до достатку. Так що... Подумайте, чого у вас дійсно досить?
