Вправа для жінок "Полусвеча".
Вправа підтримує всі органи і шкіру в бадьорому стані, перешкоджає появі передчасних зморшок. Її можна назвати відновником молодості. Ця поза дуже популярна в різних школах краси, однак, там вона рідко супроводжується правильним спокійним і глибоким диханням, що зменшує його ефект. Ляжте на спину на килимок, руки вздовж тулуба. Зробіть вдих через ніс і повільно підніміть обидві ноги вгору, спираючись на долоні рук. Підіпріть стегна руками, прийміть зручне для вас положення. Дихайте спокійно, розслабте ті частини тіла, від яких не залежить підтримання пози.
Увага спрямована на область живота і попереку. У полусвече можна перебувати до появи втоми, однак, не більше 5-10 хв. Починати треба з 1-3 хв. Ну ось, мої прекрасні скульптори по роботі над тілом, у вас вже є вибір різноманітних вправ, які допоможуть швидко відновити форму, відчути себе сильніше і бадьоріше. Зробіть свої заняття як тільки можна, хоча б для того, щоб уникнути звикання. Адже звичка призводить до нудьги і до того, що заняття припиняються.
Тому використовуйте будь-яку можливість для вдосконалення. Якщо ви товариська людина, то вам потрібно знайти однодумців і займатися разом. Адже так приємно буде поділитися своїми успіхами і порадіти за компаньйонів.
Якщо ви соромитеся, чи любите займатися у самоті, то не намагайтеся підкорити галасливі зали і стадіони. Індивідуальні вправи для жінок з веденням щоденника - це для вас. І не забудьте, що найбільш ефективні вправи не вимагають спеціальних залів і тренажерів, а всього лише провітреній кімнати і 20 хвилин часу. А головне - всі вправи потрібно робити з посмішкою, в доброму і спокійному настрої. Не забудьте подумки підбадьорити і похвалити себе, своє прекрасне тіло. Навчіться витягати максимум задоволення з цих занять, виконайте перед ними легку розминку під приємну бадьору музику і тоді успіх вам гарантований!
