Що таке детокс?
Ефективна система харчування, заснована на систематичному вживанні вітамінізованих і корисних продуктів - детокс. Її використовують для очищення від шлаків і інших токсичних речовин, які негативно впливають на стан здоров'я. Детокс організму показаний людям із зайвою вагою, жителям великих міст і працівникам промислових підприємств. Протипоказання: наявність проблем з шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет, хронічні хвороби, проблеми з серцем, вагітність і годування грудьми.
Детокс дієта для схуднення
Щоб очищення було результативною і пройшла без проблем, необхідно дотримуватися деяких правил.
- Для початку рекомендується підготувати організм і робити це варто за місяць. Важливо відмовитися від жирного і смаженого, а ще по максимуму скоротити кількість споживання риби і м'яса. Щоранку випивайте по 1 ст. води.
- Вживайте детокс напої для схуднення і йогурт, щоб мінімізувати ризик пошкодження слизової кишечника і відновити здорову мікрофлору.
- Не слід разом пити соки і смузі. Між цими напоями повинна бути перерва.
- Якщо під час Детокс виникли хворобливі відчуття, і погіршився стан, тоді краще зупинити дієту і повернутися до звичайного харчування.
- Врахуйте, що детокс дієта для зниження ваги може супроводжуватися різними побічними ефектами, наприклад, втомою, стрибками настрою, запамороченням, безсонням, висипаннями і навіть застудою. Через час неприємна симптоматика пройде, коли організм буде очищено.
- Для посилення ефекту рекомендується влаштовувати собі кожен день сеанс масажу, який можна робити самостійно, використовуючи щітку з натуральною щетиною. Він сприятимуть швидшому і легкому виведенню токсинів.
- Коли закінчиться детокс дієта, необхідно правильно виходити з неї. Повертатися до звичайного харчування слід поступово і спочатку додайте більше овочів, а через тиждень можна в невеликих кількостях їсти їжу тваринного походження, але вона повинна бути нежирної. Її краще варити або тушкувати. Слід перейти на правильне дробове харчування невеликими порціями.
- Важливо враховувати, що при очищенні з організму вимиваються не тільки токсичні речовини, але і корисні компоненти, тому не варто захоплюватися детокс. Краще застосовувати методику два рази в рік. Найбільш підходящим часом для детоксикації є початок ваги і осінь.
Американцями була запропонована детокс дієта на 7 днів, меню якої виглядає так:
- Понеділок. У перший день необхідно тільки пити рідину, причому у великому обсязі: чай, вода, соки, детокс коктейлі.
- Вівторок. Додаємо фрукти, багаті м'якою клітковиною, наприклад, банани, манго, персики, сливи і так далі.
- Середовище. До фруктам і напоїв додайте сирі овочі зеленого кольору, зелень і салати.
- Четвер. На наступний день детокс дієти додайте рис і варені овочі, наприклад, брокколі і морква.
- П'ятниця. До вже сформованому меню додайте горіхи.
- Субота. В цей день слід включити в раціон каші і йогурти.
- Неділя. В останню добу дієти додайте рибу.
Детокс продукти
Перш ніж приступати до використання методики очищення, слід ознайомитися з дозволеними і забороненими продуктами. Не варто переживати, детокс рецепти прості і їжа виходить не тільки корисною, але і смачною. Для очищення організму корисні злакові, сезонні овочі, паростки пшениці, фрукти і різні натуральні напої з травами. Окремо варто виділити брокколі, буряк, морква, спаржу, морську капусту, яблука і банани. Детокс забороняє випічку, солодке, чорний чай, каву, алкоголь, а ще продукти з жиром тваринного походження.
Детокс напої
Найпростіший напій, що допомагає провести чистку - детокс-вода. Ніяких труднощів в її приготування не виникає, потрібно просто в негазовану і очищену воду додати подрібнені або перетворені в пюре овочі, фрукти або зелень. Детокс очищення організму можна проводити, випиваючи щодня по 2 л води з полуницею і ківі, огірками і м'ятою, лимоном, кавуном, яблуком і корицею, полуницею і грейпфрутом, і так далі.
Детокс коктейлі
Смузі користуються популярністю в якості звичайних напоїв, але якщо пити їх протягом декількох днів за правилами, то можна провести ефективну чистку. Коктейлі допомагаю впоратися з голодом, дають заряд енергії і забезпечують вітамінами і іншими корисними речовинами. Детокс смузі слід пити мінімум два рази на день і першу порцію краще прийняти натщесерце. Коктейлі будуть відмінним доповненням здоровому харчуванню. Детокс дієта допускає використання таких інгредієнтів для смузі:
1. Щоб провести чистку кишечника, рекомендується вибирати овочі зеленого кольору, яблука і лимон. Якщо хочеться схуднути і отримати більш швидкий результат, тоді додайте в смузі трохи імбиру або кайенского перцю.
2. Детокс для схуднення грунтується на вживанні цитрусових смузі з апельсином, грейпфрутом і лимоном. Ще можна використовувати ананас, м'яту, журавлину і селеру. Для того щоб збільшити обсяг смузі підійдуть огірки, а для розведення беріть зелений чай.
3. Для чищення печінки слід готувати коктейлі з огірків, капусти, моркви і буряка. Щоб підвищити ефект напоїв, додавайте до складу аптечний кульбаба і розторопшу. Що стосується фруктів, то з очищенням печінки справляються лимони і яблука. У невеликих кількостях допускається імбир.
4. Кращі помічники для проведення чистки нирок і сечовивідних шляхів - різні види зелені: кріп, корінь петрушки, кропива, меліса і шпинат. Додавайте їх в зелений чай, а для смаку кладіть кілька ягід журавлини.
Детокс соки
1. Корисними і смачними є соки з овочів і фруктів, які більш м'яко і швидше впливають на травну систему, збільшують швидкість очищення організму і відновлення тканин. Вирішили провести детокс в домашніх умовах, тоді враховуйте такі правила:
2. Новачкам рекомендується почати з розвантаження на соках і тільки через час проводити детокс протягом 3-5 днів.
3. Детокс напої можна або пити в необмежених кількостях, або по 250 мл 5 разів на день. Крім цього, можна пити трав'яний чай і воду.
Важливе правило - перед вживанням обов'язково процідіть сік через сито, щоб виключити цільні шматочки плодів, оскільки потрапивши в шлунок, вони можуть спровокувати голод.
Детокс чай
Для очищення пити краще зелений чай, але щоб зробити його детокс напоєм, слід додати в чайник під час заварювання такі трави: лимонник, кульбаба, м'яту, ехінацею, жасмин, ялівець, розторопшу і інші корисні рослини. Дуже корисний імбир, який гальмує окислювальні процеси в печінці, що робить ефект очищення більш виразним. Пити детокс чай для схуднення і очищення організму слід після пробудження або перед сном. Максимальна кількість - 3-4 чашки протягом дня. Вибирати трави потрібно виходячи з їх властивостей і бажаного смаку.
Склад, призначений для ранкового чаю, повинен сприяти прискоренню метаболізму, зменшення апетиту, а ще давати заряд енергії.
Для вечірнього чаю детокс дієти підбирайте складу, щоб він підсилював нічний виведення токсинів, збільшував швидкість очищення клітин і рятував від безсоння.
