Репродуктивна функція і те, що в немедичних термінах називається "Чоловічою силою", безпосередньо залежить від загального стану здоров'я людини : серцево-судинної системи, здоров'я простати, нормального рівня холестерину, адекватної м'язової маси. Крім того, особливо важливий гормональний баланс, зокрема, адекватне вироблення основного чоловічого гормону - тестостерона, інформує Ukr.Media.
Для здоров'я крові і м'язової маси
Незамінний продукт чисто чоловічого раціону - червоне м'ясо (яловичина і телятина). Воно містить білок - будівельний матеріал для м'язів, і багато залізом, яке насичує клітини киснем. Яловичина особливо корисна для спортсменів і тих, хто займається важкою фізичною працею : чим більше чоловіка працює фізично, тим більше йому треба білка для відновлення м'язів. А чим вище м'язова маса, тим краще синтезується тестостерон - значить, потенція (і загальний драйв в житті, за який відповідає цей гормон) також знаходитиметься на рівні.
Ще одне важливе джерело білку, заліза і мікроелементів - яйця і молочні продукти, які містять лейцин - амінокислоту, що впливає на зміцнення м'язів. Особливо корисні кисломолочні продукти, багаті білком, калієм і біфідобактеріями.
Важливі в чоловічому живленні також зернові і злакові. Цілісні зерна, що містять клітковину, комплекс вітамінів і мінералів, добре впливають на роботу серця і нарощування м'язової тканини, а крім усього іншого, знижують рівень холестерину.
Для чоловічої функції
Цинк - важливий елемент в чоловічому живленні. Він бере участь у виробництві сперматозоїдів, забезпечує профілактику раку простати, зміцнює імунну систему і має протизапальну дію. Цинком, а також кальцієм особливо багаті морепродукти. Жирна риба, крім усього іншого, також містить вітамін D, необхідний для кісткової тканини. Рибу чоловікам дієтологи рекомендують вживати мінімум двічі в тиждень. По можливості хоч би раз на місяць балуйте свою другу половину черепашковими морепродуктами: мідіями, устрицями і т. д.
Проте не лише дорогі морепродукти здатні благотворно вплинути на потенцію. Наприклад, селера і петрушка містять рослинні гормони, аналогічні чоловічим, тому свіжий сік із зелені підвищує потенцію. Не слід старатися зі свежовіджатими соками, щоб не перевантажувати печінку, проте 2-3 рази в тиждень фреш дуже і дуже потрібний.
Ще один чисто чоловічий "секретний інгредієнт" - горіхи. Вони містять магній і селен - речовини, які благотворно впливають на здоров'я простати. А мед у поєднанні з горіхами є природним афродизіаком і тонізує статеву функцію.
Баланс ніхто не відміняв
Ми перерахували обов'язкові інгредієнти, які повинні числитися в чоловічому раціоні, проте слід пам'ятати, що це далеко не увесь харчовий "арсенал": живлення має бути різноманітним і збалансованим. Ваша друга половинка повинна отримувати в достатньому об'ємі білки, вуглеводи і, звичайно ж, жири (навіть якщо стоїть завдання скинути зайву вагу, корисні жири - рослинні, рибні та ін. - життєво потрібні). Щоб зробити блюда смачними і різноманітними, використайте натуральні спеції, які надають аромат (а багато хто має властивості афродизіаків), і, головне, годуєте свого коханого регулярно. Режим харчування не менш важливий для здоров'я, чим якість і склад продуктів.
