Потрібно пам'ятати, що наша зовнішність, здоров'я, самопочуття і настрій, залежать, в першу чергу, від якісного, збалансованого і повноцінного харчування. Якщо косметичні засоби не можуть допомогти добитися ефективних результатів, швидше за все проблема криється в неправильному харчуванні.
Найчастіше ця проблема стосується любительок дієт для швидкого схуднення, які виснажують організм, внаслідок чого волосся втрачає свою силу, стає тонким і ламається, а з часом і випадає.
Уникнути цієї проблеми можна за допомогою коригування або абсолютної заміни раціону.
1. Коли волосся швидко стає жирним, це пов'язано з браком в організмі вітамінів групи В. Щоб цього уникнути, за рекомендацією сучасних дієтологів, потрібно їсти побільше бобових, зелені, яєць, горіхів і злаків, а також пивні дріжджі компенсують недолік необхідних мікроелементів.
2. При сухості і ламкості волосся потрібно вживати продукти, що містять жирні кислоти – насіння льону, гарбуз, жирна риба, авокадо, злаки і горіхи.
3. Якщо волосся тьмяне і мляве, значить, йому не вистачає цинку і тирозину. Для того, щоб повернути йому блиск і життєву силу, потрібно їсти банани, кунжут, мигдаль, вівсяні пластівці, гарбузове насіння, молочні продукти, нежирне м'ясо, яйця. Корисніше буде вживати чорний хліб, а не білий.
4. Причиною випадіння волосся може стати нестача заліза. Тоді потрібно обов'язково вживати продукти, багаті залізом – печінка, червоне м'ясо, абрикоси, морква. А також проблемою втрати волосся може стати неправильна робота щитовидної залози. В цьому випадку вам допоможуть морепродукти, морська капуста, водорості.
5. Дуже важливо вживати продукти, багаті вітаміном Е, так як вітамін Е сприяє циркуляції крові (постачання поживних речовин і кисню до волосяних цибулин), що для росту волосся є першочерговим. До продуктів, багатих на вітамін Е, відносяться: масло, (рослинне і вершкове), яйця і злаки.
6. Для зміцнення волосся потрібно не забувати про рибу, м'ясо, молоко, яйця, сою.
7. Кожні день обов'язково потрібно випивати не менше ніж 2 л води.
Підводячи підсумок, можна зробити висновок, що здоров'я вашого волосся – у ваших же руках. Для того, щоб мати красиве і здорове волосся потрібно забезпечити себе правильним харчуванням, ніякі хімічні засоби вашому волоссю не знадобляться. Природа багата і різноманітна – з нею просто потрібно зуміти знайти спільну мову.
