Всі ми мріємо про професійний і особистий успіх. Адже досягти бажаного в професії та особистому житті завжди більше шансів у привабливих, дихаючих здоров'ям і позитивом чоловіків і жінок.
Однак спадковість, нервові навантаження і несприятливу екологію ми не завжди можемо контролювати. Але ж і ми й самі часом робимо чимало, щоб зруйнувати своє здоров'я. Більш розумно докласти зусиль, терпіння і волі, щоб змінити те, що в наших силах. При цьому вам не доведеться винаходити велосипед". Все вже придумано до вас! Досить просто дотримувати прості правила - основи здорового способу життя.
Кажуть, що непоправна тільки смерть. Тому кожен з нас має можливість змінити все на краще. Можливо, і ви не раз замислювалися про це, але не знали з чого почати ці зміни. В інформаційному просторі можна знайти величезну кількість порад про те, як вести здоровий спосіб життя. Одні рекомендують зайнятися загартовуванням і спортом, інші радять правильно харчуватися, треті стверджують, що без ретельного очищення організму про здоров'я марно навіть мріяти. Тут кожен вільний вибирати те, що йому по душі. Тому, що всі правильні поради в тій чи іншій мірі. Головне - почати рух.
Медики пропонують для здорового способу життя основоположні правила. Візьміть на озброєння і результати не змусять себе чекати. Які ж правила здорового способу життя? Насправді таких правил зовсім небагато. Перерахуємо їх по ступеню важливості: позитивне мислення, регулярні фізичні навантаження, правильне харчування, відсутність шкідливих звичок і повноцінний сон.
Позитивне мислення
Уявіть на хвилину, що ви відмовилися від шкідливих звичок і докладаєте всіх зусиль, щоб жити правильно. Але при цьому підспудно думаєте про те, як би випити пива у веселій дружній компанії або повалятися у вихідні біля телевізора, обклавшись бутербродами і поп-корном. І взагалі, навіщо так мучити себе зараз, коли попереду ще стільки років до немічної старості? Женіть ці думки геть, як і те, що у вас нічого не вийде. Краще зосередьтеся на перевазі прийнятого вами рішення і величезну кількість можливостей, які з'являться у вас після зміни способу життя.
І ще - частіше посміхайтеся. Психологи запевняють, що усміхнений чоловік більш приємний оточуючим. До того ж, учені з'ясували, що коли людина посміхається навіть через силу, то мозок отримує сигнал щастя, і поступово у нього і справді поліпшується настрій. А позитивний настрій - найкращий помічник у будь-якій справі.
Регулярні фізичні навантаження
Всі ми діти цивілізації. Ми звикли до комфорту в побуті і на роботі, де всілякі механізми виконують за нас левову частку фізичної роботи, залишаючи нам дуже мало шансів для рухової активності. Адже не дарма сказав хтось із великих - "рух - це життя". Щоб м'язи довгі роки залишалися сильними, тіло підтягнутим, а організм працював як годинник, необхідно знаходити час для фізичних вправ.
- Бігати підтюпцем, ходити в спортивний зал, басейн, зайнятися танцями, йогою або просто купити хороший тренажер для дому - вибір за вами, - вважає фітотерапевт Борис Скачко. - І зовсім не важливо, на якому виді фізичних навантажень ви зупинитеся. Головне - регулярність. Нехай ці заняття будуть 2-3 рази в тиждень. Навіть при такій періодичності вони принесуть безсумнівну тільки користь.
Правильне харчування
Є вираз справедливий вислів про те, що ми те, що ми їмо. Якщо ви любитель їжі швидкого приготування, фаст фуду, газованих напоїв і тому подібних продуктів, то знайте, що їх купівля - ваші добровільні інвестиції в майбутні проблеми зі здоров'ям.
- Смакові добавки, консерванти, згущувачі, якими рясніє така їжа повільно і вірно руйнує наш організм, - пояснює дієтолог. - Здоровий спосіб життя передбачає харчування простою їжею, приготованою з натуральних продуктів. Не слід також забувати, що термічна обробка овочів і фруктів позбавляє їх від більшої кількості вітамінів та інших цінних речовин. А консервовані і смажені страви куди менш корисні, ніж приготовані на пару або в духовці.
Ні шкідливим звичкам!
Немає жодних сумнівів, що здоровий спосіб життя неможливий без відмови від шкідливих звичок. Чи багато ви бачили здорових токсикоманів, наркоманів чи п'яниць? Так і Моз за допомогою написів на пачках сигарет постійно попереджає нас про можливі наслідки тютюнопаління. До того ж пивний живіт, нездорова жовтизна або почервоніння на обличчі, мішки або синці під очима не кращим чином отрекомендуют вас роботодавцю. І навпаки, квітучий вигляд і підтягнута фігура подарує додаткові переваги здобувачеві хорошого робочого місця. Що вже говорити про особистих і сімейних відносинах, де зовнішність і здоров'я партнерів і майбутніх подружжя грає не останню роль!
Повноцінний сон
Дуже важливе правило здорового способу життя - регулярний, якісний і тривалий сон. Його відсутність призводить до виснаження всього організму, розхитування нервової системи, а там недалеко і до серйозних проблем зі здоров'ям. До питання, якої тривалості має бути повноцінний сон потрібно підходити індивідуально. Є люди, які чудово відновлюють сили, проспавши 5-6 годин. Але є й такі, яким не вистачає і восьми.
Багато хто чули про умовному поділі людей на "сов", "голубів" і "жайворонків". Вони розрізняються між собою годинами найбільшою і найменшою працездатності. Але для будь-якої людини, на думку медиків, опівночі - час обов'язкового сну. Цього потребує в першу чергу мозок і нервова система. Справа в тому, що саме з дванадцяти до двох годин ночі в людському організмі виробляється мелатонін, а мозок знаходиться в самому розслабленому стані. Ті, кому доводилося працювати ночами, знають, як важко зберігати увагу і бадьорість в ці години, навіть, якщо добре виспався перед цим.
