Способи поліпшення мозкової діяльності. Поради, які допоможуть підвищити вашу мозкову активність.

Для поліпшення мозкової діяльності зробіть своє харчування здоровим. Включіть в щоденне меню продукти, корисні для мозку. Це сирі овочі і фрукти, крупи, горіхи, особливо волоські, насіння, кисле односуточное молоко, проросла пшениця, оливкова і лляна олія, морська риба, мед і сухофрукти. Вони багаті вітамінами В, С, РР, Е, А, ніацином, нікотиновою кислотою, лецитином, біотином, міддю, йодом, магнієм, селеном, калієм, натрієм, цинком, а також амінокислотами і поліненасиченими жирами омега-3 і омега-6. Потреба в них восполняйте не тільки з їжею, але і додатковим прийомом біологічно активних добавок. Саме вони компенсують відсутні в їжі мікронутрієнти.

Для підтримки нормальної мозкової діяльності пийте воду. Зневоднення організму призводить до кисневого голодування, на яке мозок реагує одним з перших. Це проявляється сонливим станом, частою позіханням, тяжкістю в очах, втомою і головним болем. Не менш важливе для мозку свіже повітря. При його відсутності з'являються такі ж симптоми, що і при зневодненні. Тому працюйте при відкритій кватирці, а ввечері приділяйте хоча б трохи часу прогулянці на свіжому повітрі.

Для поліпшення мозкової діяльності регулярно займайтеся спортом, причому включайте вправи, що сприяють припливу крові до голови, а саме стійку на лопатках, нахили, місток та інші. Вони покращують живлення мозку, транспортування кисню і всіх необхідних речовин. Більш того, фізичне навантаження знімає нервове перенапруження, що в свою чергу сприятливо позначається на роботі мозку.

Щоб зберегти здатність мозку мислити і запам'ятовувати, тренуйте його за допомогою читання, розгадування кросвордів, перегляду пізнавальних передач, вивчення мов та інших речей, які потребують розумового напруження.

Для поліпшення мозкової діяльності щоранку полощіть горло сильно закинутою головою. Це справляє ефект масажу мозку. Виконуйте його не менше 5-10 хвилин. Крім позитивного впливу на центральну нервову систему воно має й інші корисні властивості, наприклад, попереджає запалення мигдалин і очищає ніс від слизу, накопичення якого може стати в майбутньому причиною зниженого слуху, нюху і погіршення пам'яті.

Для активації мозкової діяльності використовуйте ефірні масла рослин, що діють збудливо на центральну нервову систему. До них відносяться м'ята, розмарин, бергамот. Досить додати 1-2 краплі в аромамедальйон або аромалампу і протягом декількох хвилин насолоджуватися приємним ароматом. Причому цю процедуру можна проводити як вдома, так і на робочому місці.