Швидкий сон живить творчі здібності
Концентрація глутамату ацетил холіну в цій фазі сну вдвічі вище, ніж під час бодрствування, що призводить до активної перебудови нейронних зв'язків і до консолідації, здавалося б, розрізненої інформації в єдине ціле.
Ми бачимо сни всю ніч безперервно
Дуже багато хто помилково вважають, що сновидіння характерні лише для швидкого сну (відстежується по ЕЕГ мозку). Насправді ми маримо у всіх стадіях сну, а іноді навіть і під час неспання (витає у хмарах). Але все-таки в БДГ-фазі ми бачимо найбільше снів, і вони набагато яскравіше, емоційніше і вигадливіше.
Недолік сну - антидепресант
Постійне недосипання занурює людину в полуейфоричний стан і з початку 1970-х років використовується при лікуванні депресії. На жаль, хандра часто повертається, як тільки пацієнтам дають поспати. Цей метод потрібно застосовувати з обережністю - при тривалій нестачі сну починаються проблеми з пам'яттю і збої в інших системах організму.
Потреби у сні індивідуальні
Перевірка уважності різних людей з допомогою тестів на реакцію показала, що кожен з нас потребує різній кількості сну. Дослідження в Пенсільванському університеті (США) встановило, що восьми годин вистачає більшості людей, при цьому їх час реакції залишається на одному рівні. Проте серед нас є приблизно 5% таких, як, наприклад, Маргарет Тетчер, якій вистачало на сон п'яти годин, а то й менше.
Опівнічникам є виправдання
"Хто рано встає, тому бог подає" - ця народна мудрість підходить не всім. Дослідження говорять, що деякі люди генетично схильні лягати з світанком і прокидатися до обіду. Такий розпорядок дня оптимальний приблизно для 40% з нас: якщо не вставати з першими півнями, можна почувати себе набагато комфортніше і при цьому бути більш працездатним.
