Що робити якщо болить шия (ВІДЕО). Спали в одному положенні? Защемили м'язи? Просто застудилися?

Ведучі програми Сніданок з 1+1 знають, як нейтралізувати біль у шиї.

Вашій увазі поради і вправи, які неодноразово рятували Анатолія Анатоліча і Марину Леончук. Отже:

1. Коли прокинулися, ні в якому разі не смикайте різко шию. Інакше вона затжмется і буде болісно спазмувати.....

2. Починайте вправи лежачи на спині, рухайте головою так, наче розкручуєте спіраль.

3. Встаньте. Витягніть голову якомога вище, а плечі опустіть. Потім зробіть нахили вліво і вправо, а потім руху по колу. Все це виконуйте дуже повільно, щоб не нашкодити собі.

4. Після того, як розігріли шию, поставте ноги на ширині плечей, покладіть схрещені пальці рук собі на потилицю, повільно опустіть голову вниз. Зробіть в такому положенні кілька вдихів і видихів, і повільно підніміть голову.

5. Сядьте в позу лотоса, шию тримайте рівно і, вдихаючи, покладіть праву руку на ліве вухо. А потім цією ж рукою притисніть голову до правого плеча і видихніть. Це ж саме повторіть з лівою рукою.

Як правильно робити вправи для шиї – дивіться онлайн: