Однак сучасне життя влаштоване так, що на сон залишається зовсім мало часу, тому що, прийшовши додому після роботи або навчання, і приділивши час рідним, хочеться ще трохи залишити для себе. Ось і виходить, що більшість з нас лягає за північ, а піднімається до сьомої ранку. І, звичайно ж, це — ненормальний графік, оскільки організму потрібно, в середньому, 8 годин відпочинку.
Через якийсь час такого ритму, ти вже не будеш відчувати бажання спати — твій організм адаптується, проте ознаки хронічного недосипу будуть проявлятися в наступних реакціях.
Тобі не хочеться сексу
Перша ознака хронічного недосипу — це ситуація, коли ти лягаєш в ліжко і відразу ж засинаєш. При цьому, у тебе взагалі немає думок про секс. І, якщо твій партнер починає до тебе приставати, ти думаєш: "Швидше б відстав, і я поспала". Насправді це — природна реакція. Так, лікарі заявляють, при хронічному недосипу лібідо прагне до нуля, адже у організму просто немає сил чогось хотіти.
Ти дратуєшся і плачеш
Коли тебе сильно дратує все навколо, це або ПМС, або хронічний недосип. Так, тобі не подобається все, і ситуація, яка б при повноцінному відпочинку не викликала навіть почуття невдоволення, в період недосипу, змушує вибухати. Насправді, в цьому нічого хорошого немає, так як у твого організму просто немає сил, щоб боротися зі стресом.
Точно також про втому кажуть сльози без причини, коли тебе до сліз засмучує навіть неприбрана кофточка або зламаний ніготь.
Ти швидко засинаєш
Лікарі кажуть, що якщо ти засинаєш швидше, ніж за п'ять хвилин — це крик організму про те, що ти втомилася і тобі потрібно відпочити. Нормальним процесом вважається ситуація, коли ти засинаєш за 8-10 хвилин. Також свідчить і недосипу ситуація, коли ти не можеш читати, засинаєш в транспорті, а іноді і на робочому місці.
Коли ти перебуваєш у такому стані, намагайся не відмовляти організму в глюкозі. Найчастіше хронічний недосип супроводжується великим почуттям голоду: особливо солодкого. У такі періоди не можна собі відмовляти, оскільки організму потрібен хоч якийсь компенсатор. І пам'ятай, здорове харчування — неможливо, коли ти не досипаєш.
Ти прокидаєшся з набряками
Набряки на обличчі зранку, особливо після довгоочікуваного тривалого сну на вихідних, свідчать про те, що ти знаходиш в стані стресу і не приділяєш достатній час відпочинку. Також ти встаєш, навіть проспавши 8-9 годин, з почуттям розбитості і бажанням назад "пірнути" під ковдру. Примітно, що при хронічному недосипу не допомагає і кава: її можна випити хоч літр, але прокинутися все одно не виходить.
При відсутності нормального відпочинку, у людини знижується імунітет, і вона починає постійно хворіти. При цьому, пити вітаміни — заняття марне, так як при виявленні ознак недосипу, потрібно змінювати своє життя кардинально і будувати графік так, щоб спати достатню кількість годин. Пам'ятай, недостатній сон протягом довгого часу загрожує проблемами зі здоров'ям (часті захворювання, головні болі, погіршення пам'яті), зовнішністю (тьмяна шкіра і волосся, целюліт, зайва вага) і психікою (депресія, апатія).
