Судячи з відгуків, при схудненні на гречку з кефіром за один-два тижні можна скинути від семи до десяти кілограмів. При дотриманні гречано-кефірної дієти вас не буде мучити відчуття голоду, так як гречана крупа досить добре насичує організм. Гречка з кефіром для схуднення не тільки допомагає позбутися обридлих кілограмів, але і очищає організм від токсинів, покращуючи стан шкіри. У цій статті ми розповімо про користь гречано-кефірної дієти, поділимося рецептами і пояснимо, як приготувати гречку для схуднення, залиту кефіром, дамо корисні поради, як правильно дотримуватися таку дієту.
Користь гречано-кефірної дієти
Гречана крупа – відмінний дієтичний продукт, багатий магнієм, калієм, залізом, клітковиною і фосфором. У ній мало вуглеводів, але багато клітковини, білка, йоду та вітамінів. Дієтологи рекомендують їсти гречану кашу як можна частіше, особливо при анемії, гіпертонії, набряках або хворобах печінки.
Косметологи називають цю крупу натуральним продуктом молодості і краси, поліпшує стан шкіри, нігтів і волосся. Кефір – смачний і цілющий напій, в якому багато кальцію, білка, вітамінів А, В12, В2. Особливо корисний кефір для травного тракту, оскільки бактерії напою пригнічують гнильні процеси в кишечнику.
Користь дієти підтверджується у численних відгуках про гречку з кефіром для схуднення. Користувачі інтернету пишуть, що за допомогою кефірно-гречаної дієти вони не тільки скинули зайві кілограми, але і очистили печінку, шкіру, поліпшуючи роботу кишечника.
Рецепти гречки з кефіром для схуднення
Простіше всього споживати гречку з кефіром для схуднення порізно. Запарте з вечора гречану крупу в скляній або металевій ємності (одна частина гречки і три частини окропу). Попередньо крупу промийте і відберіть зіпсовані зерна. На ніч укутайте ємність рушником, а вранці блюдо буде готово. Не можна солити і перчити кашу, зате можна запивати кефіром. Гречку можна їсти без обмежень, кефір краще вибирати нежирний (1-2 %).
Також можна приготувати гречку для схуднення, залиту кефіром. Увечері крупу залити кефіром у пропорції 0,5 склянки гречки і 1,5 склянки кефіру. Вранці, коли гречана крупа набухне від кисломолочного напою, можна додати рубану зелень. Через годину після прийому їжі можна випити склянку води.
Такі очисні процедури можна проводити не більше десяти днів, потім треба на місяць зробити перерву, після чого, при бажанні, повторити дієту. При вживанні гречки з кефіром для зниження ваги організм отримує недостатню кількість корисних компонентів, тому все ж бажано додатково приймати полівітамінні комплекси.
При дотриманні кефірно-гречаної дієти треба пити від півтора літрів рідини в день. Краще пити чисту мінеральну негазовану воду, але дозволяється також трав'яний або зелений чай з лимоном. Якщо дуже хочеться, то можете випити чашечку кави або чорного чаю без цукру.
