Упродовж 11 років кардіологи з Техаса й Міннесоти досліджували вплив сидячого способу життя на здоров'я людини.
Участь в експерименті взяло більше як 700 тисяч осіб.
Дослідники вирахували: якщо сидіти протягом 8 -- 10 годин у день, ризик розвитку хвороб серця збільшується на 8%. А при більш як 12 годинному сидінні рівень небезпеки підвищується на 15%.
Та як саме сидячий спосіб життя впливає на стан судин і серця?
-- Під час фізичної активності м'язи нижніх кінцівок виштовхують кров угору по венах, вони скорочуються й розслабляються, що має ефект насоса. Це допомагає серцю впоратись із навантаженням, -- пояснює сімейний лікар Руслан Добровольський. -- А коли людина довго сидить, відбувається перетискання вен нижніх кінцівок, і в результаті порушується відтік крові, а згодом розвиваються застійні явища. Йдеться про прямий вплив на всю серцево-судинну систему.
-- У чому полягає найбільша загроза?
-- У світі свого часу було зафіксовано кілька випадків, коли пасажири авіаліній вмирали після кількагодинного перельоту. Причина -- під час тривалого сидіння об'ємно перетискались вени, це призводило до суттєвого зниження кровотоку. А коли людина вставала, різко відновлювалося кровопостачання й під таким тиском відривався тромб.
Зрозуміло, що це крайні прояви небезпеки.
При сидячому способі життя серце не зазнає необхідного тренування, воно працює у сповільненому ритмі, його тонус падає, серцева стінка слабшає. Крім того, відбувається заміщення м'язової тканини сполучною, що виводить із ладу вражену ділянку. А на фоні застійних явищ і частих перекусів (працюючи за столом чи сидячи перед телевізором, ми їмо солодощі, бутерброди, снеки) відкладаються атеросклеротичні бляшки. Відтак серце втрачає здатність належним чином реагувати на фізичні навантаження.
Із часом це призводить до розвитку серцевої недостатності.
-- І як цього уникнути?
-- Регулярно вставати з-за столу чи з дивана, аби пройтись на свіжому повітрі, а ще краще -- виконати кілька фізичних вправ. Пам'ятайте, для підтримки нормального функціонування серця й усіх органів та систем, людина має виконувати більше як тисячу рухів за день. А японські й американські вчені підрахували, що при сидячому способі життя треба проходити до 30 тисяч кроків на день.
