Американські вчені заявили, що є вид спорту, який діє на нас, як снодійне, і допомагає краще заснути. Так от, дослідження показали, що заняття фітнесом помірної інтенсивності в цілому збільшують тривалість і якість сну на цілих 37%, передає Ukr.Media.
Отже, за словами фахівців, міцніше спати допоможуть 60-хвилинні кардионагрузки 3-4 рази в тиждень. Це цілком можливо.
Зовсім не обов'язково платити великі гроші для того, щоб займатися спортом, тому що зараз існує неміряна кількість відео уроків з найкращими тренерами світу. Займатися легкою гімнастикою, фітнесом або навіть йогою можна в домашніх умовах.
Навіть звичайна ходьба на місці або легкий повільний біг в кілька підходів налаштує людину на добре проведену ніч. Займайтеся спортом, і пам'ятайте, рух - це життя.
