Набагато складніше швидко встати на ноги. Професор Рон Екклз (Ron Eccles) з Центру вивчення застуди Кардіффського університету розповідає, як можна справитися з хворобою всього за один день.
7:00 — прийміть гарячий душ
Прокинувшись з температурою, ви навряд чи захочете відразу попрямувати в ванну. Однак гарячий душ — вкрай важлива для одужання процедура. Гаряча вода заспокоїть тремтіння, а пар допоможе прочистити носові пазухи, передає Ukr.Media.
8:00 — їжте кашу з ягодами на сніданок
Правильна дієта — найважливіша складова процесу одужання. Випийте апельсинового соку для поповнення запасів вітаміну С і з'їжте велику тарілку каші, приправлену містять антиоксиданти ягодами.
10:00 — зробіть інгаляцію
Застуда може привести до закупорки носових пазух, із-за чого ви будете почувати пульсуючий головний біль. Зняти її допоможуть ліки зразок аспірину і парацетамолу. Не забудьте і про льодяниках від кашлю: вони сприяють слиновиділенню і допомагають зняти неприємні відчуття в горлі. Щоб впоратися з болем і очистити дихальні шляхи, ви також можете потримати голову над парою від гарячої води протягом п'яти хвилин.
12:00 — сходіть на прогулянку
Вам напевно не захочеться гуляти в холодну погоду, але невелика прогулянка перед обідом не тільки поліпшить настрій, але і зміцнить імунну систему. Не турбуйтеся, що вам стане гірше. Ви навіть можете зробити кілька фізичних вправ, якщо симптоми застуди не надто сильні.
13:00 — на обід з'їжте щось м'ясне
Білок бере участь у будівництві клітин імунної системи і активізує її роботу. Люди, які виключають м'ясо зі своєї дієти під час застуди, завжди хворіють довше.
15:00 — пийте різні рідини
Трав'яні чаї та інші гарячі рідини сприяють очищенню організму від інфекції. А позитивний ефект від апельсинового соку проявиться протягом тижня, коли ви будете відновлюватися після хвороби.
18:00 — поїжте каррі
Повечеряйте їжею, що містить каррі або чилі. Імбир, часник і перець також відомі своїми противірусні та антибактеріальні властивості. Спеції допоможуть вам позбутися від мікробів і очистити дихальні шляхи.
20:00 — прийміть ванну
Дозвольте своїм втомленим і кістками м'язам відпочити у ванні. Ще одна порція гарячого пара допоможе добити застуду.
22:00 — поспіть не менше 8 годин
Вашому організму потрібен відпочинок, щоб відновитися. Хороший сон допоможе йому повернути сили.
Взагалі, для нормального функціонування імунної системи потрібен регулярний сон. Не пийте на ніч стимулюючих напоїв на зразок кави і алкоголю, не дивіться довго телевізор і не працюйте в ліжку.
