1. Чи Все в порядку зі щитовидкою?
Якщо у вас гіпотиреоз, тобто функція щитовидної залози істотно знижена, ви не схуднете, поки не розберетеся з цією проблемою. Першими симптомами гіпотиреозу є підвищена втомлюваність, пригніченість, постійна нудьга і апатія. Ви зараз гмикнули і подумали, що взимку це типовий стан для всіх? В тому-то й небезпека: списуючи свій стан на погану погоду, відсутність сонця і сумну перспективу прожити ще якийсь час в темряві й холоді, ви можете упустити хвороба. Якщо ти живете в стані «Життя — тлін» — терміново до лікаря. Вам потрібно здати кров на рівень гормонів тироксину Т4 і трийодтироніну Т3, передає Ukr.Media.
2. Чи Не занадто ви розслабилися?
Якщо у вашому житті останнім часом відбуваються суцільно позитивні події, близькі радують, улюблений балує, начальник хвалить, а друзі захоплюються, ми дуже раді за вас, але... саме це відчуття благополуччя і спокою може бути причиною зниження метаболізму. Люди, які відчувають так званий «позитивний стрес», мають більш активний обмін речовин і легше скидають вагу порівняно з перебувають у стані повного спокою. «Позитивним» вважається стрес від фізичного навантаження, емоційного співпереживання реальним людям або персонажам книг і фільмів, безпечних гострих відчуттів, на зразок тих, що людина відчуває на американських гірках.
3. Так чи мало ви їсте?
Що робити, якщо вага не йде? Якщо ви оцінюєте кількість спожитої їжі за обсягом порцій, перевірте, чи не закрався в список продуктів, які ви їсте, який-небудь жирненькие псевдодиетический ворог — наприклад, тофу, сухофрукти або ананаси, які зовсім не так нешкідливі, як здаються.
4. Чи достатньо ви спите?
Не секрет, що здоровий сон позначається на стані шкіри і загальному самопочутті. Але чи знаєте ви, що він безпосередньо впливає на вагу? Система проста: для відновлення сил організму потрібно не менше семи годин сну на добу. При меншій кількості відпочинку організм відчуває нестачу енергії. Енергію організм може виробляти, розщеплюючи жири. А щоб було, що розщеплювати... Правильно, він їх накопичує. Перевірте, чи не недосипаєте ви?
5. Не доводиться основний прийом їжі на вечір?
Якщо ви снідаєте чашкою кави, обідаєте бутербродом, а за вечерею влаштовуєте собі свято живота, то навіть при бездоганно витриманою добової калорійності страв ви будете залишатися у своїй вазі. Є умовне правило підрахунку калорій в різний час доби. Калорійність продуктів, які ви з'їли до 12?00, розділіть на два; з 12 до 18 годин — вважайте, як є; а після 18?00 множте калорійність вдвічі.
6. Чи ви відчуваєте постійне почуття голоду?
Зазвичай саме це почуття радує тих, що худнуть: я голодна, значить, я мало їм, значить, я худну. Нічого подібного! Якщо ви відчуваєте голод, значить, ви толстеете. Тому що організм поняття не має про нову сукню, в яке треба влізти, але він точно знає: голод — це погано. Це сигнал, що настали важкі часи і треба запасати жир. Побільше.
7. Не мерзнете ви?
Жирові запаси організму потрібні не лише для підтримки активності, але і для банального захисту від холоду. Якщо ви одягаєтеся занадто легко або у вас удома і на роботі опалення не дуже гарне, організм цілком може запасати жир, щоб забезпечити нормальну роботу внутрішніх органів, адже, чим нижче температура, тим повільніше функціонують всі системи.
8. А може, ви вже досить худа?
У організму є внутрішній вбудований датчик норми. Вага, яку для вас нормальний. З поправкою на статуру (астенічний, нормостенічний або гіперстенічна) визначити норму вам допоможе індекс маси тіла: маса тіла в кілограмах, поділена на квадрат зросту в сантиметрах. Нормальний ІМТ знаходиться в межах 18,5?24,9. Якщо ваш результат менше, ніж 18,5, подальше схуднення не просто небезпечною, а смертельно небезпечно. Так що припиняйте журитися «не їм, а вага не йде» і починайте нормально харчуватися.
9. Чи Не страждаєте ви запорами?
Не самий апетитний момент, але вже говорити — так відверто. Якщо у вашому організмі збоїть видільна система, застій ваги може пояснюватися тим, що кишечник переповнений. Збільш кількість випивається води і їжте більше клітковини: це легко і швидко виправить ситуацію.
10. Не перестаралися ви з тренуваннями?
Якщо ви завсідник спортзалу, не виключено, що ваша вага залишається стабільним тому, що більш легкий жир замінюють більш важкі м'язи. Тобто в обсягах ви уменьшаетесь, а в кілограмах немає. Але хіба головне — цифри на вагах? Якщо талія стала тоншою, а ноги — стрункішою, яка різниця, скільки там показують ваги, правда?
