Сидяча робота зовсім не сприяє схудненню, а іноді навіть навпаки, сприяє набору зайвих кілограмів, передає Ukr.Media.
Як позбавитися від зайвої ваги при сидячій роботі, знає американський дієтолог Ребекка Скрітчфілд.
1. Робіть 30-хвилинну зарядку щодня
Перегляньте свій графік і виділіть хоча б півгодини на фізичні вправи. Якщо ви не можете жити без серіалів і телевізора, можете поєднати приємне з корисним – робити комплекс вправ при перегляді улюблених шоу.
2. Більше ходіть
Щоб збільшити фізичну активність, експерт радить по можливості відмовитися від ліфтів і транспорту. Підніміться на кілька поверхів самостійно і ви неодмінно відчуєте втому в ногах, яка говорить про ефективність "вправи".
Також, бажано виділити трохи часу, щоб трохи пройтися пішки до і після роботи.
3. Перегляньте харчування
Намагайтеся харчуватися корисними продуктами протягом дня. Наприклад, замість печива перекушуйте фруктами або сухофруктами, йогуртами або сиром. Обід, в свою чергу, можна урізноманітнити кашею і свіжими овочами.
4. Пийте багато води
Дуже часто люди плутають легкий голод зі спрагою. Щоб уникнути переїдання і підтримувати водний баланс організму – щодня пийте достатньо води. Поставте на робочому столі пляшку, щоб завжди пам'ятати про необхідність пити.
5. Прогулюйтеся по офісу
Намагайтеся хоча б кожну годину – два вставати і трохи ходити, адже безперервне сидіння шкодить здоров'ю. Такі прогулянки допоможуть знизити негативний вплив сидячої роботи і будуть додатково спалювати небагато калорій.
