1. Введіть в своє меню клітковину. Близько 80% жінок постійно страждають від порушення травлення. Щоб позбутися здуття, вживайте у їжу більше клітковини, яка міститься в яблуках, цитрусових і бобових, передає Ukr.Media.
2. Пийте вітаміни.
Дослідники вважають, що нестача вітаміну С в організмі знижує спалювання жиру під час занять фітнесом на 25%. Візьміть за правило щодня вживати по 100 мг вітаміну С.
3. Вживайте йогурти. Пробіотики, які є в йогуртах і кефірі, нормалізують баланс бактерій в організмі і допоможуть спалити зайві калорії.
4. На дієті вибирайте сухе вино або не пийте взагалі. Алкоголь позначається не тільки на здоров'ї, але і на апетиті. Чим більше п'єш алкоголю, тим більше хочеться їсти.
5. Пийте каву.
Цей напій містить кофеїн, який допоможе активніше спалювати калорії під час тренування. Крім того, ця речовина покращує травлення.
