Зробіть 3 підходи по 15 повторів, і ви відчуєте різницю, передає Ukr.Media.
Присідання з вагою
Існує ціла серія присідань, серед яких є вправи з вагою.
Щоб зробити такий вид присідань, можна взяти спеціальний м'яч або гантелі і помістити їх перед грудьми.
Зведіть лопатки і підніміть груди.
Поставте ноги на ширину стегон і зігніть їх в колінах. Рухайте стегна назад до тих пір, поки вони не стануть паралельні підлозі.
Далі, підніміться у вихідне положення і зробіть три підходи по 10 повторів, з 30 секундним перервою між підходами.
Це дуже проста вправа, але роблячи його регулярно, ви помітите різницю і відчуєте себе набагато сильніше.
