Існує безліч технік. Кожна має свій конкретний вплив на організм людини. Вам просто слід знайти правильний комплекс дихальних вправ, той, який відповідає вашим потребам, передає Ukr.Media.
Якщо Ви постійно в стресі і/або Ви погано засинаєте, ви можете полегшити ці проблеми повільно дихаючи при цьому торкаючись піднебіння язиком. Ця техніка дихання дуже корисна для людей, які борються з безсонням.
Спочатку, ця техніка може здатися дурістю, але як тільки ви спробуєте її в справі, ви побачите самі, наскільки вона дієва.
Виконання цих вправ є дуже простим завданням, яка не займе у вас більше шістдесяти секунд.
Доктор Ендрю Вейл — людина, який відкрив цю техніку. Він лікар, який навчався в Гарварді і який стверджує, що метод діє як природне заспокійливе для нервової системи. Вам просто потрібно дізнатися, як використовувати свій язичок і як правильно дихати. Вона допоможе Вам зняти стрес і заспокоїтися практично миттєво.
Дихальна техніка повністю розслабить Ваше тіло, а також розум, і таким чином ви заснете менш ніж за хвилину.
Як виконувати.
Просто вставте кінчик язика на верхнє піднебіння і повільно зробіть вдих. Потім повний видих. Продовжуйте так дихати протягом 1 хвилини.
Ми хочемо запропонувати Вам ще одну техніку, яку подарувала нам йога.
Кожен з нас відчуває стрес в тій чи іншій мірі.
Чи Холден розповість, як почати займатися цигун і при цьому позбавитися від стресу.
Коротка вправа на дихання для ваших легенів і імунітету, яке в тому числі допоможе вам позбутися стресу і відчути силу Ци.
Вправу можна робити стоячи або сидячи:
— округліть руки і поставте їх на невеликій відстані від живота долонями до себе
— на вдиху піднімайте руки над головою, при цьому повертаючи долоні вгору
— на виході опускайте руки в початкове положення
— намагайтеся дихати повільно і глибоко
— потім кулачками постукайте по своїх грудях
— постукайте розкритою долонею по руці від грудей до зап'ястя
— коли йдете вниз — по внутрішній частині руки
— коли йдете вгору — по зовнішній частині руки
— те ж саме з іншою рукою
— тепер опустіть руки з боків
— пострибайте трохи на своїх п'ятах, при цьому тряситесь всім тілом
— вдихайте через ніс, видихати через рот
— розслабтеся і постійте нерухомо, відчуйте, як енергія тече
— потім вправи довгими глибокими вдихами і видихами, піднімаючи і опускаючи руки ( близько 10 вдихів)
— думайте про те, що ви хочете залучити в своє життя
— тепер опустіть руки, схрестивши руки на живіт і зробіть кілька глибоких вдихів прямо у ваш живіт
— та розслабтеся
Це вправа займає всього кілька хвилин і ви вже відчуваєте, як енергія заповнює ваше тіло.
