Мільйони людей по всій країні страждають через нестачу сну

Ви страждаєте від безсоння?

Ви не самотні. Мільйони людей по всій країні страждають через нестачу сну. Більш того, за оцінками фахівців, щороку ця недуга обходиться в $63 мільярдів через втраченої продуктивності праці, передає Ukr.Media.

У той час як багато хто воліє боротися зі своєю безсоння за допомогою медичних ліків, подібні препарати викликають звикання і йдуть в комплекті разом з довгим списком побічних ефектів, які можуть включати: запаморочення, запор, печія та проблеми з концентрацією уваги.

Гарна новина полягає в тому, що ті, хто страждає безсонням не залишилися без натуральних альтернатив фармацевтичних препаратів.

За допомогою декількох звичайних інгредієнтів, ви можете допомогти своєму організму спокійно і комфортно заснути.

Рецепт засоби від безсоння

Для цього рецепта вам знадобляться наступні інгредієнти:

  • 170 мл органічного молока (якщо ви вегетаріанець молоко можна замінити миндалевим)
  • 1 крапля ванільного екстракту
  • 1 чайна ложка меду

Нагрійте молоко в каструлі. Лише не дайте йому закипіти. Після того як ви подогреете молоко протягом декількох хвилин, вилийте його в склянку, додайте мед і ваніль. Змішайте все добре, і пийте повільно, перед тим, як відправитися в постіль.

Всі!

Як це працює?

Інгредієнти в цій суміші сприяють здоровому сну і допомагають тілу «відключити харчування». Давайте розглянемо кожен інгредієнт, і докази, що їх підтверджують снодійну чинність:

Ваніль

У дослідженні 1991 року, було виявлено, що аромат ванілі — один з найбільш ефективних засобів розслаблення розуму. Під час тестування, в якому брали участь 85 осіб підключені до апарату МРТ — показали значне зниження кількості мозкової активності, загальну релаксацію і пониження тривожності.

Французькі дослідники виявили, що після вживання ванілі мозкова активність під час сну скоротилося на 36% у порівнянні з першим днем, коли ваніль випробуваним не давали.

Молоко

Цей багатий білком продукт містить амінокислоту, відому як триптофан.

Він допоможе вам заснути, так як сприяє виробленню серотоніну і мелатоніну, що призводить до седативного, снодійного ефекту.

Мед

У подвійному сліпому дослідженні, мед поліпшував якість відпочинку.