Однак мало хто здогадується, що якість сну не менш важливо, ніж його кількість. Згідно з численними дослідженнями вчених, від пози під час сну залежить стан шкіри, травної системи і навіть імунітет.
Сьогодні ми розповімо про те, на якому боці краще спати: на правому або на лівому і чому. Повноцінний сон - запорука міцного здоров'я! Пози під час сну Насправді, поз під час сну може бути дуже багато: на животі, на спині, на правому або на лівому боці і навіть калачиком.
Сон на спині може сприяти храпу, утрудняти дихання, а це небезпечно для людей, які страждають від астми або схильні до апное (тимчасової зупинки дихання).
Також дослідження показали що люди, які сплять на спині, мають знижений вміст кисню в крові, а це підвищує ризик розвитку респіраторних захворювань.
Звичка спати на правому боці може привести до проблем з травленням. Уповільнення роботи лімфатичної системи призупиняє виведення токсинів з організму, що призводить до ризику заробити якусь смертельне захворювання.
Сон на лівому боці вважається найкориснішим.
Він активізує роботу травної системи, особливо шлунка і підшлункової, допомагає лімфатичної системи виводити токсини і шлаки. Прийоми, за допомогою яких легше поміняти позу сну
- Лягай так, щоб з лівого боку було більше місця. Тоді сон на правій стороні здасться тобі незручним, і ти з задоволенням перевернешься на лівий бік.
- Постав нічник або настільну лампу з правої сторони ліжка. Ти підсвідомо захочеш триматися подалі від джерела світла під час сну, і буде набагато легше залишатися на лівому боці.
- Постав з правої сторони на рівні спини велику подушку або м'яку іграшку. Це не дасть тобі можливість перекинутися або ускладнить сон на правому боці, а значить, ти швидше перевернешься на лівий.
На якому боці ти б не спав, головне — висипатися! Повноцінний сон — це запорука високої працездатності, міцного імунітету та довгого життя, передає Ukr.Media.
Розкажи друзям про це відкриття лікарів. Цікаво, а ти на якому боці любиш спати?