Проблема судом у ногах добре вивчена лікарями і деякі з них не представляють ніякої небезпеки для організму. Однак якщо тобі це доставляє дискомфорт, пора щось робити, передає Ukr.Media.
Можливі причини судом
Причини, які викликають судоми, можуть бути абсолютно різними. Лікарі ділять їх на два типи: придбані та вихідні. Вихідні причини – це захворювання і травми. Ось тільки частина з них: неврологічні інфекції, травми і ураження мозку; епілепсія; гарячковий стан, підвищена температура тіла; гестоз — патологія, що розвивається на пізніх термінах вагітності.
Лікарі також зазначають спадкову схильність. Якщо у одного з ваших родичів регулярно зводить литковий м'яз, ви потрапляєте в зону ризику.
Якщо ж ніяких вищеперелічених захворювань у вас немає, а ноги зводить переважно під час тренувань або довгої ходьби, то причина може бути такою:
Гіпоксія, тобто недолік кисню.
Досить часто вона трапляється в басейні або під час інтенсивної кардіо тренування. Низький вміст глюкози, магнію і кальцію в крові. Нестача цих речовин – часта проблема спортсменів. Для того щоб уникнути їх дефіциту, необхідно збалансувати харчування і приймати спеціальні добавки в процесі інтенсивного тренінгу.
Комплексні вітамінно-мінеральні препарати – найпростіший вихід в даній ситуації. Порушення водно-сольового балансу організму. Посилене потовиділення може спровокувати електролітний дисбаланс. Цю проблему вирішують спеціальні спортивні напої — електроліти. Отруєння лікарськими засобами і навіть спортивними БАДами. Завжди уважно вивчайте інструкцію до препаратів і не перевищуйте рекомендовану дозу. Будь-яка добавка до їжі повинна прийматися усвідомлено, з урахуванням стану вашого організму. Лікування: як швидко зняти судому?
Швидко позбутися від неприємного відчуття і зняти спазм можна одним з чотирьох способів.
Інтенсивна розтяжка. Сядьте на підлогу, витягніть ноги перед собою і злегка зігніть їх у коліні. Обома руками обхопіть стопу за пальці ніг і потягніть на себе. Ви повинні відчути одночасне напруження і розтягування м'язи. Краще, якщо хто-небудь допоможе вам виконати цю маніпуляцію.
Глибокий масаж.
Енергійно помасажуйте хворобливу м'яз. Це допоможе вгамувати спазм. Еластична стрічка. В аптеці або в різних магазинах спортивних товарів можна знайти спеціальні стрічки та бинти, які швидко полегшують м'язові болі. Укол в м'яз. Це дуже дієвий, але при цьому досить небезпечний спосіб. Ні в якому разі не робіть цього самостійно! Проводити процедуру може тільки лікар. Зверніть увагу на стерильність використовуваного обладнання.
