Останні новини

Вчені розповіли про особливості засвоєння кальцію організмом

Для успішної боротьби і лікування остеопорозу організму необхідний кальцій.



Але один кальцій засвоюватися організмом не може, йому необхідний баланс з магнієм і фосфором, передає Ukr.Media.

Вчені відзначають, що при нестачі магнію кальцій не тільки не засвоюється, а навпаки, посилено виводитися з організму. Тому в раціон харчування необхідно вводити сир, так як в ньому кальцій і фосфор збалансовані і знаходяться оптимальної пропорції. Замінити сир можуть яйця і деякі сорти риби, наприклад, ставрида, оселедець. Також необхідно вживати свіжу зелень, бобові, а тофу містить кальцій, магній і фосфор в потрібному для засвоєння кальцію співвідношенні.

Раціон харчування потрібно сформувати так, щоб уникати або різко обмежити продукти, що призводять до втрати кальцію – сіль, жир, кофеїн. Надлишок фосфатів, фитинової і щавлевої кислоти також перешкоджають всмоктуванню кальцію в організмі, тому дозу споживання шпинату, щавлю, ревеню, буряків, шоколаду необхідно суттєво обмежити.



Вчені розповіли про справжні причини екземи у людини
Вчені розповіли про справжні причини екземи у людини. Вчені встановили причину появи екземи у людини.
Корисні поради. Три ванночки для зміцнення і відбілення нігтів
Корисні поради. Три ванночки для зміцнення і відбілення нігтів. Для догляду нiгтiв можна скористатися не лише магазинними косметичними засобами, але й приготованими власноруч.
Вчені розповіли про важливість замочування рису на ніч
Вчені розповіли про важливість замочування рису на ніч. Якщо замочувати рис на ніч, то можна позбавитися від більш ніж 80% шкідливих речовин, що містяться в ньому.
Вчені розповіли про 5 рідкісних захворювань, про яких люди не знають
Вчені розповіли про 5 рідкісних захворювань, про яких люди не знають. У всьому світі налічують близько 7 тисяч рідкісних захворювань і кожен день вчені відкривають все нові і нові хвороби. Існують стани, які не часто зустрічаються, такі як мієлоїдний лейкоз і рак стравоходу. Проте лікарі вирішили розповісти про 5 захворюваннях, про яких ніхто навіть не підозрював.
Вчені розповіли про шкоду і користь мороза для організму людини
Вчені розповіли про шкоду і користь мороза для організму людини. Американські вчені розповіли про шкоду і користь мороза для організму людини.
Вчені розповіли про користь цукру для дітей
Вчені розповіли про користь цукру для дітей. Експерти спростували стереотип про те, що цукор повинен бути практично повністю виключений з харчування підлітків.
Останні новини