Селера
- Калорійність (на 100 г): 16 ккал
Селера на 95% складається з води, майже позбавлений енергетичної цінності і містить 30% добової дози вітаміну К, передає Ukr.Media.
Важливо пам'ятати, що селера втрачає більшість корисних властивостей вже через п'ять днів, тому намагайтеся купувати його свіжим.
Рукола
- Калорійність (на 100 г): 25,1 ккал
Рукола не здатна нашкодити фігурі. При цьому зовсім не обов'язково є її в чистому вигляді, можна змішувати рослина з білим сиром і заправляти оливковою олією.
Яєчні білки
- Калорійність (на 100 г): 37,8 ккал
Самі по собі яєчні білки не здатні нашкодити фігурі. Їх можна змішувати з томатами і зеленню і робити омлети. Однак, варто пам'ятати, що якщо ви дбаєте про фігуру, обсмажувати білки на маслі все ж не варто.
Листя салату
- Калорійність (на 100 г): 10-30 ккал (залежно від сорту)
Салат практично позбавлений енергетичної цінності. а значить не здатний нашкодити вашим формам. При цьому в салаті містяться вітаміни А і С, а також фолієва кислота і залізо.
Огірки
Калорійність (на 100 г): 15,5 ккал
Як і селера, огірок складається майже з однієї води, а тому нешкідливий. А ось в шкірці молодих огірочків міститься велика кількість бета-каротину, необхідного нашому організму.
Цвітна капуста
- Калорійність (на 100 г): 24,9 ккал
Цвітна капуста насичує наш організм вітамінами С і К і не шкодить фігурі. До речі, корисніше вживати цвітну капусту в сирому вигляді.
Помідори
- Калорійність (на 100 г): 17,7 ккал
Помідори є низькокалорійними і служать для нашого організму хорошим джерелом ликоптина, вітамінів А, С і В2, а також фолієвої кислоти, клітковини, хрому і калію.
Броколі
- Калорійність (на 100 г): 33,7 ккал
Є джерелом вітамінів А, С, Е, I і K, а також містить 20% добової дози грубого волокна.
Морська капуста
- Калорійність (на 100 г): 24,9 ккал
Як і більшість їстівних водоростей, морська капуста - незамінний джерело йоду.
Зелений горошок
- Калорійність (на 100 г): 55 ккал
Зелений горошок безпечний для фігури і містить необхідну організму клітковину і білок.
Грейпфрут
- Калорійність (на 100 г): 42,1 ккал
Груйпфрут не тільки не зашкодить фігурі, але і допоможе стабілізувати рівень цукру в крові. Він також багатий вітаміном С.
Диня
- Калорійність (на 100 г): 33,7 ккал
У дині невелика енергетична цінність, а в одній порції міститься більше добової дози вітамінів А і С.
Полуниця
Калорійність (на 100 г): 32,5 ккал
Полуниця містить багато калію і клітковини і має протизапальну дію. А ось калорій в ній зовсім небагато. (Читайте: "Як вибрати полуницю: 10 рад" )
Ожина
- Калорійність (на 100 г): 43,3 ккал
Енергетична цінність ожини порівняно невисока, при цьому вона багата антиоксидантами і вітаміном С.
Лохина
Калорійність (на 100 г): 57,4 ккал
Лохина вважається одним з найбільш багатих антиоксидантами продуктів. Енергетична цінність продукту невисока, тому за фігуру можна не боятися.
