Чорниця містить вітамін С
Принцип, який лежить в основі живлення для очей, дуже простий: потрібно їсти якомога більше продуктів, що містять вітаміни А, С і Е, передає Ukr.Media.
Чорниця
Чорниця можна замінити цитрусовими
Ця ягода багата вітаміном С, який захищає від розвитку катаракти. Чорниця допомагає зберегти гостроту зору, знімає втому очей після перегляду телевізора і роботи з комп'ютером. Тому вона особливо хороша для офісних працівників.
Зелень
Зелень покращує зір
Капуста, шпинат і листовий салат містять велику кількість лютеїну і зеаксантину. Ці антиоксиданти допоможуть захистити очну сітківку від руйнування і запобігти розвиток катаракти.
Яйця
Яйця багаті цинком
Як і зелень, яйця містять корисні для очей антиоксиданти лютеїн і зеаксантин. До складу яєць також входить цинк, необхідний для зниження ризику макулярної дистрофії.
Риба
Лосось допомагає боротися з синдромом сухих очей
Тунець, лосось і оселедець містять омега-3 жирні кислоти, які потрібні для запобігання або уповільнення розвитку очних хвороб. Також дефіцит омега-кислот може викликати синдром сухих очей.
Мигдаль
Мигдаль корисний для зору і шкіри
Входить до складу мигдалю вітамін Е – найважливіший антиоксидант для здоров'я очей. Він затримує і запобігає розвиток катаракти.
