Жінка на ім'я Рут з 92-х років щотижня займається пілатесом:
1. Не дивіться на календар. Просто продовжуйте святкувати кожен день.
2. Інвестуйте в якість, воно ніколи не вийде з моди.
3. Я змушую себе кожен день виходити на вулицю і здійснювати невелику прогулянку, навіть якщо просто ходжу навколо будинку. Ключ до того, щоб залишатися молодим — продовжувати рухатися.
100-річний лікар досі веде власну практику. У нього є кілька порад з нетрадиційної медицини, якими він готовий поділитися:
4. Фізичні вправи, як мені здається, абсолютно не потрібні. Я думаю, що багато переоцінюють їх значення.
5. Пити вітаміни? Забудьте про це. І я не схвалюю лікарів, які це радять.
6. Закохаєтесь і одружитеся. Займатися сексом треба з натхненням.
Інший столітній чоловік поділився порадами про кохання, пристрасті і прощення:
7. Навіть якщо ви ненавидите, то тримайте свою ненависть при собі. Не робіть іншим людям боляче, яка б ні була причина.
8. Ніколи не переставайте вірити в любов.
9. Ніхто не контролює вас.
10. Знайдіть час, щоб плакати.
11. Подорожуйте, поки молоді. Не хвилюйтеся про гроші, просто змусьте їх працювати. Досвід куди більш цінніше, ніж гроші.
12. Не порівнюйте себе з іншими, інакше ніколи не будете щасливі. Трава на чужому подвір'ї завжди зеленіша.
13. Якщо ви ніяковієте і не можете запросити когось на побачення, вам не слід водити з ним знайомство.
14. Робіть одну справу кожен день — просто для себе.
15. Не скупіться.
16. Прощайте.
17. Знайдіть свою пристрасть і живіть нею.
18. Багато речей стануть зрозумілі самі собою.
19. Вибирайте правильних батьків.
20. Заведіть домашню тварину. Іноді буває самотньо. Домашні тварини нагадують про те, наскільки ми всі живі.
21. Я не кажу, що ви повинні сповідувати ту чи іншу релігію, або не сповідувати ніякої релігії взагалі. Я просто хочу сказати, що вам слід зрозуміти, у що ви вірите, і жити у відповідності з цим.
22. Навчіться пристосовуватися.
23. Знайдіть час оплакати те, що ви втратили.
Для Адрин ключ до довголіття лежить у чотирьох простих кроках:
24. Продовжуйте йти вперед і ніколи не здавайтеся.
25. Побільше ходіть.
26. Я п'ю воду з-під крана.
27. Не вмирайте, якщо не хочете вмирати.
Кілька порад про те, як знайти щастя:
28. Жити — це весело. Будьте задоволені. Ви не повинні бути щасливі весь час, але ви повинні бути задоволені.
29. Любіть людей. Знаходіть щось хороше в кожній людині — просто тому, що всі ми люди.
На думку інших довгожителів, секрет в освіті:
30. Отримаєте хорошу освіту. Цього ніхто не може у вас відняти.
Одна столітня жінка дає такі поради:
31. Мисліть позитивно.
32. Робіть вправи щоранку. У мене є друкарська машинка — це щось середнє між чортовими тренажерами і велосипедом. Щоранку я сідаю за неї і пишу 150-200 рядків. Поки я цього не зроблю, я не виходжу з своєї спальні.
Є і столітні, які активніше 20-річних домосідів. Один з них, завзятий лижник, ділиться своїм досвідом з представниками молодого покоління:
33. Будьте активними. Я катаюся на лижах, хоча мені сто років. Мало хто робить це, хоча у них є на це сили. Я намагаюся правильно харчуватися, робити фізичні вправи і якомога довше перебувати на свіжому повітрі й сонці.
34. Якщо ви позитивні, то у вас все добре. Коли ви думаєте про погане, ви отруюєте ваше тіло. Просто посміхайтеся, кажуть, що сміх — це найкращі ліки.
Сардинія, італійський острів, відомий завдяки великій кількості довгожителів. У них є власна думка про здоров'я та медицину:
35. Довгі роки я не брав взагалі ніяких ліків. Я не думаю, що вони так корисні, а лікарі часто використовують вас, як піддослідних кроликів.
36. Не вмирайте занадто рано.
У радах столітніх є щось спільне:
37. Просто рухайтеся вперед і робіть свою справу, незважаючи ні на що.
38. Ви можете захопитися місцевими проблемами. Але у світі так багато різних речей...
39. В будинку є багато різних людей. Різних людей взагалі багато — молодих і старих, чорних і білих, людей зі всього світу. Люди завжди підтримували мене.
40. Просто продовжуйте рухатися.
Багато довгожителів хвалять фізичні вправи:
41. Я значною мірою пов'язую своє довголіття з ходьбою, а не заднім сидінням автомобіля.
42. Я займався майже всім, про що дізнавався: балетом, тай-чі, йогою. Я проходив по шість кілометрів в день. Я підтягувався і віджимався. І я написав книгу.
Інші столітні вірять в те, що життя — це рок-н-рол:
43. Я витратив своє здоров'я на віскі і сигарети. Я п'ю лише тоді, коли не в собі — але мій лікар сказав, що без цього я б уже помер. А я все ще живий і можу підняти лікті — і це здорово.
Столітній лікар дав кілька безцінних порад для молодих людей:
44. Ми всі пам'ятаємо, як у дитинстві, коли нам було весело, ми забували їсти і спати. Я вважаю, що і дорослим слід чинити так само. Краще не втомлювати себе численними правилами зразок суворого часу для обіду або сну.
45. На сніданок я п'ю каву, склянку молока і трохи апельсинового соку зі столовою ложкою оливкової олії в ньому. Оливкова олія чудово допомагає артеріях і шкірі залишатися здоровими. На обід у мене буває молоко або трохи печива — або взагалі нічого, якщо я занадто зайнятий, щоб поїсти. Якщо я зосереджений на роботі, то не відчуваю голоду. На вечерю — овочі, трохи риби і рису, а два рази в тиждень можна з'їдати по 100 грамів пісного м'яса.
46. Не потрібно відправляти себе у відставку — мета в житті може з'явитися і після 65-ти років.
47. Коли лікар рекомендує вам зробити аналізи або яку-небудь операцію, попросіть лікаря уявити, як його друга половина, або діти проходять через цю процедуру. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх. Так навіщо терпіти непотрібну біль? Я думаю, що музика і тварини допомагають більше, ніж уявляє собі більшість лікарів.
48. Щоб завжди залишатися здоровим, ходіть по сходах і самі пересувайте власне тіло. Я долаю два сходових прольоту за раз, щоб мої м'язи працювали.
49. Моє натхнення — це вірш Роберта Браунінга «Абат Фоглер». Його читав мені батько. Поет закликав нас творити велике мистецтво, а не жалюгідні каракулі. У вірші говориться, що треба спробувати намалювати такий величезний круг, який неможливо замкнути, поки ми живі. Все, що ми бачимо — це дуга, мета ж знаходиться за межами нашого бачення, але вона є.
50. Біль дуже таємнича, а задоволення — кращий спосіб про неї забути.
51. Не сходите з розуму від накопичення матеріальних речей. Пам'ятайте: ви ніколи не знаєте, коли все закінчиться, але ви нічого не зможете взяти з собою на той бік.
52. Тільки наука може зцілити людей або допомогти їм.
53. Знайдіть зразок для наслідування і намагайтеся перевершити його, навіть якщо ніколи не зможете це зробити.
54. Жити довго — це чудово. Поки вам не виповнилося 60 років, легко працювати для своєї сім'ї і досягнення власних цілей. У більш пізньому віці ми намагаємося зробити внесок у розвиток суспільства. Я з 65-ти років працював добровільно. Я до сих пір можу витратити на роботу 18 годин на день, сім днів на тиждень і насолоджуюся кожною хвилиною.
Інші довгожителі дають поради щодо відносин:
55. Ось порада для жінок: не виходьте заміж за літнього людини, виходьте за молодого.
Що ще? Просто живіть
56. Я намагаюся не хвилюватися. Я просто намагаюся жити.
57. Я намагаюся собі досить довіряти і бути впевненим в собі, щоб я міг боротися з труднощами, коли вони виникають.
На думку деяких довгожителів, старість з'являється з-за простого способу життя:
58. Я не їм багато м'яса. Я завжди намагався їсти фрукти і овочі і зовсім трохи м'яса і завжди бути впевненим, що два рази в тиждень у мене будуть на обід лосось або сардини.
59. Іпотека у мене була менше семи років. Я заплатив всі відразу, і я так живу донині. Ось у чому секрет довголіття — робіть усе, не відкладаючи.
60. Займайтеся тим, що вам подобається.
Або довгожительство — просто удача?
61. У вас повинен бути хороший геном.
62. Повинно бути, ти був щасливчиком... протягом ста років.
63. Намагайтеся не є щось тільки з-за того, що це вважається здоровою їжею. Я їм все, що захочу. Секрет довголіття — в морозиві!
64. Киньте, поки ви ще на коні.
65. Дуже важливо піклуватися про свій розум. Я закінчив два класи... і вивчав все навколо, від антисемітизму до поточних подій.
Сучасне джерело молодості? Гумор
66. Гумор — це життєва сила, що дозволяє пережити труднощі.
67. Коли ви смієтеся над собою, ви не даєте іншим сміятися над вами.
68. Думаю, що люди повинні бути цікавими. Вони повинні цікавитися життям за межами свого маленького мірка. Вони повинні бути в захваті від усього нового, від знайомства з новими людьми, від нової п'єси — і просто любити життя.
69. Мене не хвилює, що ви захоплені — може, ви гуртки колекціонуєте. Але якщо ви насолоджуєтеся цим, то ви живі.
70. Вік — це не хвороба.
Інші столітні радять берегти себе:
71. Не травмируйтесь.
Один онук створив групу в соціальній мережі, де закликав людей звернутися за порадою до його 101-річної бабусі. Ось що вийшло:
72. Будьте чесні. Я рідко брехала. Коли ви чесні з людьми, то вони тягнуться до вас, вони з вами відверті. Брехня — надто важка робота. Не потрібно обтяжувати себе надмірно.
73. Ставтеся до всього неупереджено, навіть якщо щось здається вам дуже дивною.
74. Завжди прислухайтеся до іншого людині. Ви щось дізнаєтесь. Спробуйте сісти зручніше, тому що ви навчитеся набагато більшого, якщо будете слухати інших, а не розповідати всім, як багато ви знаєте самі.
75. Ви повинні любити те, що робите. Якщо ви знайдете роботу, яку любите, то вам не доведеться працювати жодного дня у вашому житті.
76. Кожен день знайдіть час трохи подрімати.
77. Сім'я у вас — тільки одна, так що тримайтеся за неї. Які б не були труднощі, фінансові або душевні, все одно — тримайтеся за свою сім'ю. Якісь дні здадуться вам гірше інших, але так і повинно бути: ніч темна перед світанком.
78. Я намагаюся не поспішати, щоб подивитися і оцінити маленькі речі, які роблять життя прекрасним. Коли я це роблю, час уповільнюється.
Інші довгожителі кажуть наступне:
79. Робіть що-небудь цікаве кожен день, інакше ви занудьгуєте.
80. Пізнання нового, робить вас щасливим і дозволяє зберегти гостроту розуму.
81. Спіть спокійно, намагайтеся не хвилюватися і насолоджуйтесь приємними сновидіннями.
82. Я брав участь у величезній кількості заходів. Я грав в бінго, займався медитацією і ремеслами, відвідував майстер-класи начебто зумбі для літніх людей і практикував йогу. Я ніколи не сумую! А ще я падаю три рази в тиждень.
83. Будьте милими. Я прожив довге життя, тому що є так багато людей, які мене люблять.
84. Я п'ю віскі кожен день — і чудово себе після цього відчуваю.
85. Будьте правильним.
Столітня жінка водить машину. Вона каже:
86. Я ніколи не пила, не курила і не жульничала. І я не дозволяла нічого засмучувати мене — особливо дорожньому руху.
87. Я не люблю стресів. Терпіти не можу сперечатися. Якщо хтось занадто метушливий, я піду. Мені подобається бути поряд з позитивними людьми — приємні люди ніколи не потягнуть вас вниз.
Що ще? Зрештою, більшість рад зводяться до одного — живіть повним життям:
88. Займайтеся своєю справою і не їжте здорову їжу.
89. Сміх допомагає зберегти здоров'я. Проживете довше, якщо будете знаходити в усьому смішне. Не вішайте ніс — немає ніяких трагедій. Ви не можете одночасно сміятися і сердитися, сміятися і сумувати, сміятися і заздрити.
90. Зазирніть у свою душу і знайдіть свої сильні сторони. Такі є у всіх, і вони допомагають нам жити. У мене дві сильні сторони — мої слова і мої картинки. У мене були мої друкарська машинка, комп'ютер і фотоапарат, щоб боротися з несправедливістю. Всякий раз, коли мені надається можливість допомогти людям у біді, я хочу їм допомогти.
91. Майте гарний апетит, багато друзів і мало вільного часу.
92. Хороша дружина, дві порції шотландського віскі на ніч — і, головне, не турбуйтеся.
93. Ніколи не тікайте від відповідальності. У всього є причина — знайдіть її і вибити з себе. Це збільшить ваші можливості, інтерес до життя і допоможе вам довше залишатися живим. Я живий, тому що працюю. Сила — ось наша нагорода.
94. Дуже важливо до всього в житті відчувати цікавість.
95. Будьте сильним, активним і освіченим. Бийте в свій барабан.
96. Не паліть, не пийте і не ставте на собі хрест.
97. Живіть одним днем і продовжуйте шлях.
98. Ви повинні бути щасливими, але найкраще, що я робив, виходило у мене тоді, коли все було погано. А ще я кожен день їм чорнослив.
99. Робіть те, що потрібно. Не аналізуйте, просто робіть.
100. Це легше легкого — насолоджуйтесь життям, і будь що буде. Спіть спокійно, їжте морозиво, коли у вас застуда — і на наступний ранок прокинетеся здоровим, передає Ukr.Media.
