Останні новини

Чому влітку в спеку болить голова

Якщо ви щорічно страждаєте літніми головними болями - не думайте, що ви одна така нещасна. Як свідчить статистика, у кожного четвертого жителя нашої планети в жарку погоду починається головний біль. І причин у цієї сезонної болю може бути безліч.



Причини головного болю влітку

Тиск

Однією з найпоширеніших причин є істотне зниження вмісту кисню в повітрі. При цьому навіть мінімальна фізичне навантаження посилює «кисневу спрагу», передає Ukr.Media.

Намагаючись заповнити дефіцит дорогоцінного кисню, судини головного мозку різко розширюються, і наша голова в буквальному сенсі починає пухнути. Стан бадьорого і життєрадісного миттєво переходить в аморфний і розбитий. Тіло не хоче нас слухати, воно хоче лежати і не ворушитися.

Однак, навіть якщо ви всі дні пролежите на дивані, мерзенний стан нікуди не піде, а голова, як і раніше буде нагадувати барабан. На думку фахівців, положення можуть виправити прогулянки біля водойми, а краще - біля фонтану, де витає безліч бризок. Ну, а якщо бажання йти куди-небудь у вас немає, згодиться і побутової зволожувач повітря в кімнаті.

Духота

Спека, духота і прямі сонячні промені - теж провокатори річного головного болю. Особливо від спекотної духоти укупі з перевтомою страждають гіпотоніки, чия голова неминуче наливається «чавуном». Крім того, низький тиск, який зазвичай передує дощу, теж провокує головний біль напруги.

Для всіх інших підвищення температури на кожні 5° на 7,5° загрожує головними болями. А літо, як ви самі розумієте, без жари не буває.

Ще, за твердженням багатьох лікарів, літній головний біль і навіть мігрень можуть викликатися яскравим сонячним світлом. А іноді - не скільки самими променями, скільки сонячними відблисками. Тому в літній час фахівці рекомендують мати в наявності головні убори та сонцезахисні окуляри.

Зневоднення організму

Серед інших провокаторів головного болю влітку виступає зневоднення організму.

Коли жарко і волого, ризик зневоднення і теплових ударів зростає. Це відбувається тому, що при вологому повітрі піт не може випаровуватися і охолоджувати тіло так само швидко, як при звичайних умовах. Що призводить до підвищення температури тіла і потреби в більшій кількості рідини, яку у спеку організм втрачає з величезною швидкістю.

У спеку шкіра може випаровувати до 1,5 л води в день. І не завжди ми повною мірою заповнюємо обсяг втраченої вологи. Вкрай рідко він наближається до норми. Мало того, ми навіть можемо не підозрювати, що зневоднені зсередини.

Щоб попередити літнє зневоднення, щодня потрібно споживати не менше 2 л чистої води, а також достатню кількість рідини і соковиті продукти, фрукти і овочі.

Фізична активність під відкритим небом

Ще одна поширена причина головного болю в літні місяці - будь-яка фізична активність під відкритим небом, будь то біг підтюпцем або носіння тягарів.

А незвичне фізичне навантаження в жаркий день - провокуючий фактор для дрімає патології, про яку людина може навіть не підозрювати. А тому, коли у нього станеться напад, він найчастіше не виявляється готовий ні морально, ні матеріально (в сенсі ліків).

І це найстрашніше. Дуже багато серцевих нападів або кризів (як гіпертонічних, так і гіпотонічних) з летальним результатом відбуваються саме влітку, і саме у тих, хто не знав про проблеми зі здоров'ям.

Неправильне харчування

Неправильне харчування, на додаток до зневоднення і фізичним навантаженням, також може стати причиною сильних головних болів.

Лікарі всього світу благають нас не пити спиртного в спеку. Алкоголь викликає зневоднення, виявляючи сильну сечогінну дію, що веде до дегідратації всього організму. Крім того, добавки, що містяться в алкоголі або продуктів його метаболізму, - «чудесні» провокатори головного болю. Особливо червоне вино, пиво, віскі і шампанське.

Також спекотні дні ми часто і багато їмо морозива. І не знаємо, що іноді прийом холодної їжі породжує головний біль, особливо якщо ви перегрілися з-за фізичних вправ або спеки. Зазвичай біль від холодного виникає в зоні лоба, триває від кількох секунд до кількох хвилин і досягає найвищої точки через 25-60 секунд. Близько 90° людей, що страждають мігренню, говорять про зв'язок нападів з вживанням морозива або інших холодних продуктів.

Кофеїн - одна з найгірших речей, яку можна випити влітку, коли організм зневоднений. Він зневоднює більше, ніж просто спека. Лікарі-дієтологи відзначають, що навіть 400 мг кофеїну на добу здатні викликати приступ головного болю, який триває близько тижня після його вживання. Даний біль носить пульсуючий характер і посилюється при різкому вставанні, нахилах, при фізичних навантаженнях.

Кофеїн присутній в дешевих сортах чаю, що складаються з перемелених листя в заварювальних пакетиках, в солодких бутильованих чаях. Але найбільше цієї речовини в чорних чаях: 200-грамова чашка містить від 60 до 85 мг кофеїну.

Також кофеїн є в шоколаді, каві, какао, кока-колі і енергетичних напоях. Так що робимо висновки...



Останні новини