Ми всі відчули це швидкоплинне бажання подрімати після обіду, передає Ukr.Media. Як з'ясувалося, сприяє цьому не любов до сну і не важкі трудові будні, а деякі види продуктів. 10 продуктів, які, якщо і не звалять вас з ніг, але змусять позіхати на роботі. І якщо ви читаєте цей пост на роботі і хочете спати, згадайте, що ви з'їли.
Молочні продукти. Будь-які молочні продукти можуть викликати сонливість, але найбільше до сну має твердий сир, який містить велику кількість кальцію. Бутерброд з сиром приведе до більш сильного ефекту, оскільки вуглеводи активують функцію триптофану.
Масло хельби. Або хильби. Продукт не те, щоб часто зустрічається в раціоні, але вельми популярний. Крім седативного ефекту масло хельби покращує апетит і стимулює потенцію.
Мигдаль. Горіх багатий триптофаном – гормону сну. Але крім цього в мигдалі міститься магній, який знижує напругу м'язів. Саме магній призначають вагітним при судомах в литках. Так чи інакше, але ці горіхи викличуть у вас сонливість.
Банани. У бананах є триптофан як і в мигдалі, але у них також є цукор магній і калій, які прискорено транспортують гормон сну в ваш мозок і ось ви вже позіхає.
Волоські горіхи. Волоські горіхи не так багаті триптофаном як мигдаль, але в них багато мелатоніну, який також викликає сонливість.
Черешня. Черешня досить багата мелатоніном, але жменька ягід під час перекусу на повалить вас з ніг, а ось вишневий сік цілком може це зробити.
Ромашковий чай. У ромашці є гліцин. Так, саме той, що продається в аптеці. Гліцин має заспокійливу і трохи снодійним дією. А ще ромашка є прекрасним противірусну та протизапальну. Але ось пити ромашковий чай на роботі не потрібно.
Насіння гарбуза. Гарбузове насіння багаті триптофаном, магнієм і цинком, що робить вас розслабленим і спокійним.
Білий рис. У білого рису високий глікемічний індекс і з'ївши порцію рисової каші ви захочете спати приблизно через 3-4 години.
Жирна риба. Кислоти Омега в жирній рибі, такий як тунець або лосось, збільшують вироблення мелатоніну, принцип дії якого ви вже знаєте.
