Їжте яйця регулярно і буде вам щастя!, передає Ukr.Media.
Одне яйце містить, принаймні, 7 гр. білка і 85 калорій. Яйця багаті амінокислотами, антиоксидантами і залізом. Більш того, жовтки багаті холіном, живильною речовиною, що допомагає спалювати жири. Органічні яйця не містять будь-яких гормонів або антибіотиків.
Ось 12 основних переваг вживання яєць:
Зміцнюють імунну систему
Селен, поживна речовина в яйці підтримує імунну систему і регулює гормони щитовидної залози. Вони також дуже корисні для дітей. 1-2 яйця на сніданок дозволить знизити ймовірність інфікування та захворювання у вашому організму.
Збільшують енергію
Оскільки в яйцях стримається 15% від добової норми вітаміну В2 (рибофлавін) ваш організм перетворює їжу в енергію надзвичайно легко. Таким чином, ви будете мати достатньо енергії при фізичних навантаженнях.
Знижують ризик серцево-судинних захворювань
Яйця допомагають перетворення малих молекул ЛПНЩ у більш великі. Таким чином, вони не дозволяють молекулам ЛПНЩ блокувати артерії, викликає атеросклероз. Таким чином, вони ефективно знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Підвищують рівень «хорошого«холестерину
Новітні дослідження показують, що яйця підвищують рівень «хорошого» холестерину.
Зменшують апетит
З-за багатого змісту високоякісного білка, вони зраджують відчуття ситості протягом більш тривалого періоду часу.
Роблять вашу шкіру і волосся більш здоровими
B2, B5 і вітаміни B12, основні вітаміни для поліпшення функції печінки, а також для здоров'я волосся і шкіри.
Допомагають у втраті ваги
За рахунок своєю поживністю яйця допомагають у процесі втрати ваги і зменшення об'єму талії.
Можуть врятувати ваше життя
Організм виробляє 11 найважливіших амінокислот. Решта 9, які мають важливе значення для організму містяться в яйцях. Вони мають вирішальне значення для імунної реакції м'язової маси, здорового вигляду шкіри і волосся.
Захищають ваш мозок
Холін і вітамін В12 основний зміст кожної клітинної мембрани. Вони також важливі для синтезу ацетилхоліну, важливого нейромедіатора.
Захищають ваші очі
Лютеїн і зеаксантин, є двома важливими антиоксидантами, які захищають ваш зір. Вони також зменшують ризик катаракти і дегенерації жовтої плями. Вони присутні в яєчному жовтку.
Зменшують стрес і неспокій
З правильним кількістю цих 9 амінокислот, згаданих вище, рівень стресу і тривоги, знижується.
Покращує здоров'я ваших кісток і зубів
З-за багатого змісту вітаміну D, який допомагає в абсорбції кальцію, вони мають вирішальне значення для здоров'я зубів і кісток.
