Якщо в перші пару місяців після початку спроб нічого не відбувається, багато хто починає переживати, і в більшості випадків - даремно , передає Ukr.Media.
Рекомендації фахівців можуть здатися простими, але вони дійсно працюють!
1,Не нервуй
Ця рекомендація може здатися смішною, але вона вкрай важлива. Чим більше ти дратуєшся, засмучуєшся і піддаєшся стресу, тим гірше організм реагує на спроби завагітніти: йому заважає високий рівень ензиму альфаамилази, який асоціюється зі стресом. Так що медитуй, відволікайся, роби все, щоб бути спокійніше.
2. Правильно харчуйся
Це корисно не тільки під час вагітності, але і до зачаття. Якщо в організмі не вистачає вітамінів і мікроелементів, вони і дитині не дістануться.
3. Більше спи
Недолік сну погано впливає на багато функцій організму, в тому числі і на імунітет, і на фертильність. Відпочивати дуже важливо, особливо в такий відповідальний час.
4. Менше пий
Зовсім відмовлятися від алкоголю необов'язково, але пити вино пляшками все ж не варто, обмежся келихом. Дослідження показують, що невеликі порції алкоголю не впливають на зачаття і розвиток плоду, але чітка межа постійно змінюється. Краще не ризикувати.
5. Займайся сексом, але не кожен день
Коли пара вирішує завести дитину, багато хто вважає, що потрібно займатися сексом якомога частіше. Насправді у деяких чоловіків навіть зменшується кількість сперматозоїдів, якщо вони кожен день вдаються до плотських утіх. Так що розслабтеся і отримуйте задоволення — у прямому сенсі цих слів.
6. Займайся сексом перед овуляцією
Лікарі радять намагатися зачати не в сам передбачуваний день овуляції, а за 2-3 дні до нього. Тоді у багатьох жінок найвища ймовірність завагітніти. Але, звичайно, є й індивідуальні особливості організму.
7. Кинь курити
Якщо не можеш, скороти споживання нікотину до мінімуму. А майбутній батько нехай не радіє: для підвищення якості і швидкості сперматозоїдів йому теж варто кинути.
8. Менше кави
Чашку в день можна. Дослідження показали, що якщо пити більше, фертильність знижується вдвічі.
9. Полюби прелюдію
Перед сексом варто гарненько розігрітися: якщо всередині буде сухо, сперматозоїди будуть переміщатися повільніше.
10. Приймай вітаміни
Зараз чимало спеціалізованих комплексів для вагітних і готуються до цього. Можна приймати полівітаміни, можна окремо групу В і фолієву кислоту. Вони підвищують ймовірність зачаття і знижують ймовірність дефектів нервової трубки у плода.
11. Місіонерка назавжди!
Або хоча б поки не настане вагітність. Краща поза для зачаття — та, у якій ти лежиш на спині. Тоді сперма має більше шансів дістатися до шийки матки. А ось піднімати ноги після сексу чи ні, наука ще не вирішила.
12. Відмовся від дієти
Зараз важливий баланс вітамінів і мікроелементів, тому турботу про ідеальну фігуру краще перенести року на півтора-два вперед. Те ж і з фізичними вправами: можна займатися, але без фанатизму, інакше тіло гірше налаштується на продовження роду.
