Найцінніша практика з Даоса рекомендована всім без обмежень! Ця вправа корисно навіть для тих, хто відчуває болю в колінах, адже часто проблеми в суглобах колін пов'язані зі слабкістю м'язів тіла (особливо спинних) при малій рухливості протягом дня!
Практичне виконання ходьби по-даоські
На колінах є точки, стимуляція яких корисна при внутрішніх патологіях. Даосская ходьба лікує захворювання нирок і печінки, а китайська медицина взагалі вважає цю практику ефективною від всіх бід!
Які ж переваги у «колінної» ходьби в порівнянні з іншими навантаженнями? В першу чергу - доступність і відсутність протипоказань! Результат буде відчутний навіть при витраті часу в чверть години щодня на цю вправу!
Ніяких спеціальних пристосувань не буде потрібно, тільки м'яка ковдра на підлозі. Рухатися треба неспішно (але без спирання рук!) На колінах! Якщо спочатку колінні суглоби дадуть появою болю на незвичне навантаження, слід підкласти ще одну м'яку ковдру або вчитися ходити по матрацу. М'язи натренуєте - біль зникне, ходити на колінах стане простіше.
Вражаюче, що практика з Даоса допомагає поліпшити зір! У колінної області є активні точки, що стимулюють правильну роботу органів зору, печінки, нирок.
Для створення психологічного настрою краще ходити на колінах, закривши повіки. При внутрішньої зосередженості на ходьбі дієвість занять проявитися ще швидше!
Щоденна практика дасть приємний бонус - стануть стрункішими і худіше ноги!
Доповненням «колінного» фізичного навантаження послужить вправа для зміцнення всіх органів «Півень Золотий, що стоїть на одній нозі». Воно відмінно відновлює гармонію у всьому тілі!
Стійка на одній нозі «Півень Золотий»
Початкове положення - стоячи, розслаблені, опущені уздовж тіла руки і закриті очі. Підняти 1-у ногу і так завмерти. Час виконання - кілька хвилин.
Важливо! Під час виконання очі не відкривати! Відсутність зорової картинки ускладнить утримання рівноважного положення, і мозку доведеться відновити внутрішній баланс, щоб впоратися без допомоги зору.
При тому, що спирається на одну стопу і утриманні рівноваги, йде вплив на точки стопи, пов'язані з 6-ма основними внутрішніми органами, що позитивно позначається на роботі всіх систем.
Займатися практикою «Золотий півень» рекомендується після пробудження, починаючи зі стояння по парі хвилин на кожній нозі і в міру набуття досвіду збільшуючи тривалість виконання вправи.
Дає позитивний ефект при:
а) хворобах щитовидки (найбільш помітний прогрес, якщо джерело проблеми гіпоталамус і гіпофіз);
б) подагричних явищах, радикуліті;
в) проявах остеохондрозу;
г) при симптомах мозочка атрофії;
д) нападах запаморочення, шуми в вусі, зниження слуху, проблеми з утриманням рівноваги (хвороба Меньєра);
е) діабеті;
ж) стресах і емоційних зривів.
І ще стійка «Золотого півня» підвищує імунітет.
