Розвінчуємо 5 найбільш популярних міфів про здоров'я. Пити по 8 склянок води і проходити мінімум 10 000 кроків на день? Дурниця.

Ось найпоширеніші з них.

10 000 кроків на день замінять фітнес

Сьогодні, коли у кожного є вбудований у смартфон крокомір, 10 000 кроків стало золотим стандартом для щоденної активності. Але під цією цифрою ховаються не дослідження вчених (нехай навіть і британських), а рекламна кампанія японських крокоміром в 1956 році. Цифра 10 000 була взята, що називається, зі стелі — як красива і кругла. Це, зрозуміло, не скасовує постулат, що чим більше ти рухаєшся, тим корисніше для здоров'я. До речі, останні дослідження, опубліковані британським Університетом Баклі, свідчать, що ти повинен рухатися мінімум 150 хвилин на тиждень, щоб підтримувати організм у тонусі.

Треба пити 8 склянок води в день

Розвінчуємо 5 найбільш популярних міфів про здоров'я. Пити по 8 склянок води і проходити мінімум 10 000 кроків на день? Дурниця.

Знання про те, що треба пити 8 склянок води в день, інакше можна померти в муках від зневоднення, вже вкоренилося десь глибоко в підсвідомості, і ми навіть не замислюємося, звідки, власне, взялася така кількість. Американське психологічне співтовариство навіть присвятило окреме дослідження історії міфу про 8 склянок. Вчені вивчали велику літературу в Інтернеті і поза його (так, таке місце існує — правда, ми не знаємо де). І ось що з'ясувалося: немає жодних науково підтверджених досліджень про 8 склянках води щодня. Скоріше, навіть навпаки: такий великий обсяг води не потрібен, так як ми отримуємо рідину з продуктами харчування. Вісім склянок води може рекомендувати лікар для лікування деяких захворювань, а також під час стресу або в жаркому кліматі. Так що, якщо ти не повзеш зараз свій 50-й кілометр по Сахарі, 8 склянок на день тобі і не потрібно.

Корисно пити молоко

Розвінчуємо 5 найбільш популярних міфів про здоров'я. Пити по 8 склянок води і проходити мінімум 10 000 кроків на день? Дурниця.

Вважається, що молоко корисне для травлення, та й взагалі корисно. Тим не менше виходячи з дослідження, близько 60% дорослих людей мають непереносимість лактози. Дорослі ссавці, до речі, теж. Еволюція подбала про те, щоб дорослі особини не відбирали харчування у дитинчат. 

Географія людей, які можуть пити молоко, виглядає так: 0% корінних американців, 5% азіатів, 25% африканських і карибських народів, 50% народів Середземномор'я і 90% північних європейців. Найвищий відсоток людей, організм яких переносить лактозу, у Швеції: їх там 90%. Вчені вважають, що переносимість лактози — мутація, яка з'явилася в Північній Європі, так як там люди отримували недостатньо вітаміну D від сонця.

Пропуск сніданку вб'є твій метаболізм

Розвінчуємо 5 найбільш популярних міфів про здоров'я. Пити по 8 склянок води і проходити мінімум 10 000 кроків на день? Дурниця.

Ти напевно пам'ятаєш про «сніданок з'їж сам, обід розділи з другом і бла-бла-бла...». Але ось тобі шокуючі новини. Американська Асоціація дієтологів повідомляє, що немає ніякої залежності від того, чи снідаєш ти, і твоєю вагою. Це зовсім не самий головний прийом їжі в день. І якщо з ранку ти не голодний, то зовсім не зобов'язаний силоміць запихати в себе йогурт або бутерброд з докторською.

Сокова дієта очистить твій організм від токсинів

Розвінчуємо 5 найбільш популярних міфів про здоров'я. Пити по 8 склянок води і проходити мінімум 10 000 кроків на день? Дурниця.

Тобі більше немає потреби дізнаватися, що таке смузі, про який тобі всі вуха прожужжала твоя дівчина. Вчені з Гарварду вважають, що все, що потрібно, щоб очистити твій організм від токсинів, вже знаходиться в ньому: це печінка і нирки (у тому випадку, якщо вони нормально працюють, звичайно). Практично будь який сік містить цукор, про який тобі замогильним голосом розповість будь-який дієтолог, роблячи страшні очі. Так що краще просто їсти фрукти.