Порушення режиму сну може негативно впливати на якість вашого життя, передає Ukr.Media. Якщо ви погано спите, ви можете почати набирати вагу і сповільнити свою розумову діяльність. Крім того, це може значно послабити імунну систему. Якщо ви спите менше 5 годин, будьте готові зіткнутися з величезною кількістю проблем зі здоров'ям. Незалежно від причини, чи то з-за стресу або проблем на роботі, в родині, - існує дуже простий спосіб боротьби із загальною напругою організму! "Мозкова" йога завжди готова допомогти вам!
Що таке "мозкова" йога і як її практикувати?
"Мозкова" йога – це «проста і ефективна техніка для зарядки мозку». Якщо ви хочете займатися мозковою йогою ви повинні дотримуватися наступних інструкцій:
1. Встаньте лицем до сходу, якщо ви молоді, і обличчям до півночі, якщо ви старші.
2. Зніміть всі ваші коштовності і торкніться до неба кінчиком вашого язика.
3. Великим і вказівним пальцем правої руки утримуйте мошку лівого вуха, великим і вказівним пальцем лівої руки утримуйте мошку правого вуха.
4. Дихайте глибоко носом і присідайте.
5. Видихніть через ніс після присідання.
6. Повторіть пункти 4 і 5 14 разів. Тримайте язик в тій же позі. Також протягом усього процесу потримайте пальці на мошке вуха.
Як мозкова йога сприяє вашому здоров'ю?! Вважається, що вона зменшує стрес і збільшує потужність мозкової діяльності! Також, вважається, що це допомагає підліткам заспокоїти свої сексуальні імпульси. Спробуйте і ви не пошкодуєте!
