Для багатьох добре знайома виснажлива біль у колінах, передає Ukr.Media. На жаль, сьогодні артрити і артрози — досить поширені проблеми, які погіршують якість життя. Але порятунок є! Ми познайомимо вас з нескладним для виконання вправою, яке зменшить, а може бути і зовсім зніме біль.
Порядок виконання вправи
Махровий рушник середньої довжини необхідно скласти вдвічі. Сядьте на стілець. Під коліно підсуньте рушник. На край стільця, на якому ви сидите, поставте п'ятку ноги.
Зберігаючи положення ноги, приберіть руки. Сильно напружте литковий м'яз і підколінне сухожилля. При цьому біль вщухає.
Спробуйте самі! Докладаємо для цього наочну відеоінструкцію:
Але якщо у вас серйозні проблеми зі здоров'ям колінних суглобів, не приймайте самостійно рішення про виконання будь-яких фізичних вправ: можна собі нашкодити. Звертайтеся до лікаря за консультацією.
