Проблема, знайома багатьом.

Погана циркуляція крові в руках і ногах є порушенням, що призводить до погіршення припливу крові організмі. Це відбувається тому, що формуються бляшки блокують кровоносні судини, передає Ukr.Media .

Це порушення може відбутися в результаті різних причин, найбільш поширені з яких: діабет, високий кров'яний тиск, куріння, підвищений рівень холестерину, переважно сидячий спосіб життя, зловживання алкоголем, наркотиками і кофеїном, невідповідні положення для рук або ніг.

Як самому собі допомогти

Одягайтеся тепло. Щільно закривайте одягом шию, зап'ястя і щиколотки.

Носіть взуття на товстій підошві.

Не вживайте важку жирну їжу. Краще вживати продукти з низьким вмістом жиру, оскільки саме надлишкового жиру утворюються бляшки, що закупорюють кровоносні судини. У зв'язку з цим у таких випадках краще скинути зайву вагу.

Три рази в тиждень їжте жирну рибу, щоб стимулювати синтез простагландинів (гормоноподобних речовин, які забезпечують безперешкодний струм крові по венах та артеріях).

Страждають цим захворюванням також дуже важливо дотримувати дієту, багату клітковиною.

Продукти, що містять вітаміни С та Е, – є ключовими для тих, хто хоче поліпшити кровообіг.

Пийте багато води і натуральних соків, особливо корисний кавуновий, які допоможуть активувати кровотік в організмі.

Носіння тісного одягу може погіршити кровообіг у всьому тілі. Саме тому необхідно носити вільний одяг і намагатися, щоб ваші руки і ноги були вільні від аксесуарів, що перешкоджають нормальному току крові.

Крім того, слід зберігати тепло рук і ніг, тому що холод викликає судоми і больові відчуття в них.

Рекомендується підтримувати правильне положення тіла і хребта, що гарантує безперервний кровотік.

Тримати верхні і нижні кінцівки у вільному і зручному положенні під час сну – кращий спосіб, щоб уникнути їх оніміння.

Профілактика

Додавайте в їжу і питво, зігрівальні прянощі і приправи, такі як імбир, гірчиця і стручковий перець.

Їжте по 3 зубчики свіжого часнику в день.

Парьте ноги. Додайте в тазик з гарячою водою 1 ст. л. трави чебрецю, материнки або розмарину, 2 ст. л. товченого імбиру або меленого чорного перцю, 1 ст. л. гірчичного порошку.

Перед виходом на вулицю у холодну накладіть на кисті або ступні гарячий компрес на 3 хвилини, потім холодний на 1 хвилину. Повторіть процедуу кілька разів, закінчивши холодним компресом.

Фізичні навантаження є надзвичайно корисні для нашого здоров'я. Якщо ви страждаєте від погіршення кровообігу, не нехтуйте ними. Вправи, які підтримують нашу активність, такі, як ходьба або підйом по сходах, дуже важливі для підтримки загального тепла тіла, їх необхідно виконувати для профілактики судом або оніміння кінцівок.