Жирні продукти, які необхідні в щоденному раціоні (фото). Останнім часом експерти в області здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру.

І ось кілька подібних продуктів, які потрібно включати в раціон якомога частіше, пише Ukr.Media .

Жирні продукти, які необхідні в щоденному раціоні (фото). Останнім часом експерти в області здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру.

Яєчні жовтки. Немає причин відмовлятися від вживання яєць, які включають в себе жовтки і білки. Вони дійсно містять багато жиру, але одночасно є багатим джерелом вітамінів А і В, холіну, а також селену. Яйця від курей з вільним вигулом містять підвищений рівень каротиноїдів і вітаміну D.

Жирні продукти, які необхідні в щоденному раціоні (фото). Останнім часом експерти в області здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру.

Кокосове молоко. Воно містить середньоланцюгові тригліцериди, що володіють антимікробною дією і захищають травний тракт від надмірного зростання шкідливих бактерій.

Жирні продукти, які необхідні в щоденному раціоні (фото). Останнім часом експерти в області здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру.

Продукти з жирного молока. Так, у них також міститься багато жиру, але вони багаті калієм і вітаміном D - двома самими корисними нутрієнтами для здоров'я серця і чутливості до інсуліну. Склянка жирного молока в день корисна для здоров'я.

Жирні продукти, які необхідні в щоденному раціоні (фото). Останнім часом експерти в області здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру.

Насіння. Вони є не тільки багатим джерелом жирних кислот Омега-3, але і містять компоненти під назвою лігнани, які знижують рівень поганого холестерину в організмі.

Жирні продукти, які необхідні в щоденному раціоні (фото). Останнім часом експерти в області здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру.

Волоські горіхи. Незважаючи на високу калорійність, волоські горіхи набиті нутрієнтами. Зокрема, в них містяться білки, волокна та антиоксиданти, прискорюють метаболізм і зберігають здоров'я серця. Вживайте хоча б одну порцію волоських горіхів щодня.

Жирні продукти, які необхідні в щоденному раціоні (фото). Останнім часом експерти в області здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру.

Авокадо. Насичені жирні кислоти Омега-3, авокадо чудово підходять для збереження здорової шкіри і травної системи. Вони забезпечують необхідну кількість електролітів начебто калію, що робить їх чудовою їжею після фізичних навантажень. Також цей фрукт є винятковим джерелом вітамінів B начебто фолатів.