1. Вітамін С допомагає худнути.
Ви схудли на один-два кілограма? Відповідна кількість вітаміну С допоможе вам зберегти нову вагу, передає Ukr.Media.
Вчені виявили, що наш організм потребує в певних кількостях вітаміну С для того, щоб спалювати жири. При цьому спалювання виявляється стабільним і не супроводжується поверненням скинутих кілограмів.
Дослідники спостерігали дві групи добровольців — з низьким і нормальним рівнями вітаміну С в крові. Перевірка спалювання жирів в крові через годину після їжі показала, що в першій групі спалювалося на 25% менше жирів, ніж у другій.
Спалювання забезпечується дією амінокислоти карнітину, що міститься у вітаміні С, під впливом якої відбувається перетворення жирових молекул з виділенням енергії.
Збільшити кількість вітаміну С можна за рахунок вживання соку грейпфрутів вранці, апельсинового — за обідом, а також за допомогою введення в своє меню продуктів, багатих вітаміном С. До них відноситься капуста брокколі, брюссельська капуста і солодкий червоний перець.
Поради для відпочинку
2. Діарея мандрівників.
Це одне з найбільш прикрих і найбільш частих захворювань у мандрівників. У кращому випадку, воно приносить легку незручність, але трапляється, що воно серйозно затьмарює і навіть скасовує всю поїздку. Причини, що викликають пронос, бувають самими різними. Це і непроварена їжа, і низька якість питної води, низькі гігієнічні стандарти, погана якість продуктів харчування, нарешті, зіпсовані продукти і т. д. Всі ці обставини можуть відіграти роль у порушенні нормальної діяльності кишечника.
Для попередження розвитку «діареї мандрівників» ізраїльські лікарі рекомендують за місяць до початку поїздки почати прийом пробіотиків і продовжувати його до повернення додому. Пробіотиками прийнято називати велику групу мікробів, що належать до різних типів, які є нормальними мешканцями нашого кишечника та забезпечують правильну роботу. Існує безліч препаратів, що містять пробіотики. Для потреб мандрівників слід вибрати ті з них, які не вимагають зберігання в холодильнику.
Якщо все ж «діарея мандрівників» вас наздогнала, спробуйте впоратися з нею, використовуючи лікарську рослину орегано. Вона має виражену антибактеріальну та антигрибкову дію і активно проти безлічі мікроорганізмів, що викликають пронос. Крім того, вживання орегано не призводить до розвитку побічних явищ, на відміну від безлічі хімічних препаратів, зазвичай використовуваних для боротьби з проносами. Лікарі рекомендують приймати орегано профілактично, разом з пробіотиками.
3. Якщо вас заколисує
Проти морської хвороби вже сотні років застосовується жування кореня імбиру. Його ефективність в попередженні нудоти підтверджена і науковими дослідженнями. Поїздка на машині, плавання на кораблі або політ на літаку — будь-який з цих способів переміщення в просторі може викликати нудоту, і у всіх випадках корінь імбиру приводить до поліпшення самопочуття.
Крім того, імбир володіє здатністю впливати на багато груп мікроорганізмів, що допомагає боротися з «проносами мандрівників» і полегшувати біль у животі. Нарешті, для подорожуючих в холодному кліматі, з натертого імбирного кореня можна приготувати смачний чай, він допомагає зігрітися і довго зберігати в організмі тепло.
4. Укуси комах
Комарі, мушки і москіти не знають жалості. Їх укуси бувають болючі і, що особливо неприємно, супроводжуються довгим і болісним свербінням. Крім того, у багатьох регіонах комахи є переносниками небезпечних хвороб. Тому, вирушаючи у поїздку, варто заздалегідь подумати, як захистити себе від укусів комах.
Чималу роль в цьому може зіграти добавка в раціон харчування вітаміну В1. Цей вітамін повідомляє шкірі особливий запах, що відлякує комах. Добре вже те, що людина ніякого запаху відчути не в змозі. Приймати вітамін В1 рекомендується в кількості 100 мг на день, разом з одним із мультивітамінів, багатих на вітаміни групи В.
Іншим способом відлякувати комарів та інших летких джерел небезпеки служать пахучі рослини, серед них цитронелла і евкаліпт. Масла цих рослин, нанесені на шкіру, є надійним захистом. Жителі місць, у яких різна мошкара є серйозною перешкодою, нерідко використовують такі масла щодня і постійно. Намазувати ароматичними маслами слід кілька разів на день, особливо, якщо ви рясно потієте. І не забувайте, що ці речовини тільки для зовнішнього застосування.
5. Зміна часових поясів і втому
Почуття постійної, важкої втоми нерідко підстерігає людей, які різко змінили часові пояси. Зміна звичних годин сну і неспання, що спричиняє збій біологічного годинника організму і призводить до появи різних симптомів, таких як втома, запаморочення і головний біль, слабкість, свист у вухах і відчуття апатії, порушення енергії.
Ці ознаки, тримаються декілька днів, можуть змусити людину пропустити цілі дні, відмовитися від запланованих поїздок, екскурсій, порушити відпускні плани. Для попередження і полегшення цього явища варто завчасно привчати себе до зміни режиму дня, зрушуючи годинник сну і неспання. Тоді, опинившись на іншому місці, ви легше перенесете зміну часових поясів.
Одним з лікарських рослин, які допомагають подолати збій біологічного годинника, служить женьшень. Відомо його тонізуючий вплив, допомагає вистояти в ситуаціях підвищеного зовнішнього тиску і стресу. Він відіграє позитивну роль і в разі сильної втоми та інших супутніх симптомів при зміні часових поясів.
Ще одним ефективним засобом зміцнення організму в подібних ситуаціях є рослина гінгко білоба. Почавши її прийом за тиждень до майбутнього авіаперельоту, ви зможете значно полегшити наступну адаптацію. При тривалих перельотах організм страждає від недостатнього надходження кисню до головного мозку, оскільки повітря в салоні літака відносно бідне киснем. Несприятливо впливають також підвищена сухість повітря і тривале перебування в сидячому положенні.
Для профілактики нестачі кисню і попередження тромбоутворення, необхідно протягом польоту вставати з місця, розминати кінцівки, а також приймати капсули гінгко білоба. Ця рослина покращує кровопостачання всіх частин організму, зокрема, головного мозку, сприяє кращому поглинанню кисню усіма органами тіла. Все це допомагає долати і симптоми дорожньої втоми.
Потужним адаптогеном служить рослина розиола. Її вплив на організм подібно женшеню. Стимулюючи вироблення серотоніну в головному мозку, розиола сприяє поліпшенню настрою, апетиту, загального самопочуття, і — що особливо важливо при зміні звичних годин сну — покращує сон. Наукові досліди підтвердили життєве спостереження: найкращий спосіб благополучно подолати тривалий переліт це проспати всю дорогу.
Нарешті, щоб краще почувати себе в польоті та після нього, треба багато пити. Це також допомагає подолати втому.
6. Подбайте про шкіру
Вирушаючи у відпустку і плануючи тривале перебування на відкритому повітрі, не забудьте про захист шкіри від сонячних променів. Для цієї цілі цілком необхідні вітаміни групи В і пікногенол. Не менш важливі такі прості заходи, як сонцезахисний крем для відкритих частин шкіри і головний убор.
7. Як назавжди позбутися від аритмії
