Для того, щоб прибрати зайву вагу, необхідно вносити серйозні зміни в свій звичний спосіб життя і працювати над собою. Однак, як виявилося, з допомогою правильного раціону харчування можна домогтися схуднення в конкретній частині тіла, передає Ukr.Media.
Фахівці розкрили кілька секретів, завдяки яким талія стане стрункішою, а шкіра живота більш пружною і еластичною. Незважаючи на величезну користь капусти, людям з типом фігури "яблуко", варто відмовитися від такого продукту. Справа в тому, що під дією капустяної кислоти в кишечнику нейтралізуються продукти гниття, із-за чого виникає здуття. З-за цього можуть збільшуватися обсяги живота. Тому, якщо ви хочете виглядати гідно на тому чи іншому заході, не вживайте капусту як мінімум за 10 днів до важливої події.
Замініть сіль на спеції. Звичайно, повністю відмовлятися від солі не варто, це погано позначиться на стані здоров'я, але і її надлишок не менш небезпечний. Справа в тому, що сіль затримує зайву рідину в організмі, з-за чого живіт ніколи не буде здаватися плоским і підтягнутим.
Існує думка, що сіль не варто додавати в страви під час готування, а використовувати її вже безпосередньо під час їжі, розраховуючи норму на свою порцію. Замінити її можна на різноманітні натуральні спеції. Таким чином, їжа стане ароматніше і смачніше, і ви не принесете організму шкоди.
Намагайтеся влітку якомога більше їсти огірків. Це один із самих низькокалорійних продуктів, який на 95 відсотків складається з води. Одночасно з цим, огірок досить довго перетравлюється в шлунку, тому після порції цього освіжаючого овоча ви не будете відчувати голод і утримайтеся від калорійних перекусів. Більш того, огірок може виводити зайву рідину з організму, від чого зникне набряк.
Ні в якому разі не відмовляйтеся від вживання жирів. Цей макроелемент надзвичайно важливий для організму, без жиру не зможуть засвоюватися жиророзчинні вітаміни. А жирні кислоти, навпаки, покращують обмінні процеси і будуть сприяти виведенню зайвих кілограм. Тому, регулярно включайте в раціон жирні сорти риби, горіхи, авокадо і рослинне масло. Не можна відмовлятися і від вуглеводів, адже запорука гарної фігури – баланс макроелементів. Звичайно ж, вуглеводні порції варто трохи зменшити, виключити повністю можна тільки хлібобулочні вироби.
А от макарони з борошна грубого помелу і крупи обов'язково повинні бути в раціоні. Клітковина дозволить очистити кишечник, з-за чого зменшуватися обсяги талії. Потрібно обов'язково снідати, так як саме в першій половині дня метаболізм в нашому організмі найбільш активний.
Актуально вживати кисломолочні продукти в першій половині дня. Більш того, вибирайте сир, молоко і кефір нормальної жирності, так як в знежирених продуктах дуже багато штучних добавок. Дієтологи рекомендують відмовитися від вживання кави тим, хто хоче зменшити обсяги талії. Замінити його можна на зелений чай.
