Зайвий цукор підвищує ризик захворювань серця, розвитку діабету 2 типу та ожиріння. Додаткові дози цукру ми отримуємо не тільки з очевидних джерел – цукерок, солодкої газованої води, тортів і т. д. Йогурти, соуси, заправки для салатів і подібні продукти також містять цукор. Тому діабет 2 типу та інші проблеми, викликані вживанням зайвого цукру, загрожують не тільки ласунам, але і любителям обробленої їжі, яким теж рекомендують відмовитися від цукру, передає Ukr.Media.
1. Серце скаже Вам «спасибі». Якщо Вам вдасться позбавитися від звички поглинати багато солодощів, Ви знизите ризик серцевих захворювань у цілих три рази. Підвищений рівень інсуліну і подальша активація симпатичної нервової системи призводить до підвищення тиску крові та частоти серцевих скорочень. Вже через кілька тижнів, проведених без цукру, рівень ЛПНЩ і тригліцеридів знизиться на 10% і 20-30% відповідно.
2. Шкіра засяє здоров'ям. Звичайно, цукор – далеко не єдина причина появи прищів на шкірі, однак досить часто саме він опиняється винуватцем появи акне не тільки на обличчі, але і на інших ділянках тіла. Дослідження, опубліковане в журналі American Journal of Clinical Nutrition, показало, що відмова від солодкої газованої води на три тижні знижує рівень запалення на 87%.
3. І настрій покращиться. Любителям солодощів дуже непросто відмовитися від улюблених ласощів. Однак, подолавши свою звичку, вони помічають, що тривожність, дратівливість і перепади настрою стають менш частими. Щоб відчути переваги життя без цукру, досить відмовитися від нього на 10 днів.
4. Сон стане дійсно здоровим. Як і у випадку з шкірою, на цикл сну впливає цілий ряд факторів. Проте важливо також знати, що цукор змушує Вас почувати себе втомленими і млявими протягом дня. Також цукор запускає вироблення кортизолу, який може порушувати цикл сну.
5. Пам'ять покращиться. Дослідження, проведене фахівцями Каліфорнійського університету, показало, що надлишок цукру негативно позначається на пам'яті і здібності до навчання. Відбувається це через порушення зв'язків між клітинами мозку. Відмова від цукру, навіть якщо він буде всього 10-денним, допоможе захистити Ваші нервові клітини від пошкодження і зберегти гостроту розуму. Відмова від цукру на 10 днів може стати маленьким кроком на шляху повного позбавлення від солодкої залежності. Спробуйте відмовитися від цукру вже сьогодні – і вже через пару тижнів Ваш організм буде відчувати себе набагато краще!
