Поглинаєш каву літрами і все одно хочеш спати місяцями? Ти просто не вмієш його пити! , передає Ukr.Media.
Стівенс Міллер, доктор Медичної школи Гейзеля Дартмутського коледжу (США) обчислив, в який час доби потрібно пити каву, щоб домогтися максимального ефекту. Причому зробив це не шляхом ворожіння на кавовій гущі, а спершись на науку, що вивчає зв'язок між біоритмами і ефектом від прийому лікарських медикаментів, — хронофармакології.
Міллер нагадує золоте правило фармакології: твій організм повинен отримувати той чи інший час цілющу речовина тільки коли це йому необхідно!
В іншому випадку ти ризикуєш виробити у себе толерантність до того чи іншого цілющого напою.. Складаючи графік прийому кави, ти повинен враховувати той факт, що твій мозок вміє виробляти таку бадьору штуку, як гормон стресу кортизол.
І робить він це строго за розкладом. Піки вироблення припадають на 8-9 годин ранку, 12-13 години дня і 17.30–18.30 годині вечора.
Так що, по-перше, сенсу в ці проміжки часу наносити по собі удар ще і кофеїном.
А по-друге, звикнувши полірувати кортизол кофеїном, ти виробляєш у себе звикання до цього чудового напою.
У світлі вищевикладеного, радить учений, вранці краще всього пити каву не в 7 ранку, а о 9.30-11.30, поки кортизол дрімає перед черговому сплеском.
Відповідно, вдень найсприятливіший час для кавування — з 13.30 до 17.00.
А окремо взяті сови можуть ввечері сьорбнути пінту-другу і відразу після 19.00.
Втім, наш світ був створений так мудро і гармонійно, що в ньому, крім кави, є багато інших прекрасних методів не заснути під час наради або виставки.
