У підсумку ми рахуємо овець до трьох годин ночі або дивимося серіали. Але є відмінний спосіб налаштуватися на вечірню хвилю і віддатися в обійми Морфея — це афірмації, позитивні установки. Перед сном сядьте на ліжко, прикрийте очі, заспокойте дихання, розслабтеся і м'яко повторюйте такі афірмації:
Мій розум спокійний і розслаблений
Навколо мене панує спокій
Я спокійна і умиротворена
Я вітаю приємний і розслабляючий сон
Я відпускаю всі думки
Я і моє дихання єдині
Я вдячна за сьогоднішній день
Я дозволяю собі відпустити напругу і ні про що не думати
Спокій, мир і спокій панують у моїй душі
Я заслужила цей повноцінний відпочинок.
