Давно відомо і науково доведено, що короткочасне голодування корисно для здоров'я. Наші предки регулярно дотримувалися постів, а святі і зовсім влаштовували голодування на певний період, тому що така розвантаження організму допомагала очистити не лише тіло, а й прояснити розум.передає Ukr.Media.
У сучасному ж суспільстві метушні культ їжі - ми намагаємося їсти регулярно, часто, навіть не встигаючи відчути справжній голод. А адже такий режим харчування не кращим чином позначається на самопочутті.
Про користь голодування і розвантажувальних днях і присвячена ця стаття.
Професор медицини Коду Міцуо, відомий своїми дослідженнями в області голодування, каже: «Якщо ви будете в кінці кожного тижня голодувати і акуратно виходити з голодування, то отримаєте ефект, як від тривалого голодування. Через півроку або рік ви станете здоровим до невпізнання ». Лікувальне голодування високо оцінюється багатьма лікарями і користується прихованої популярністю серед фахівців.
Ось що лікарі говорять про одноденному щотижневому голодуванні:
- Якщо одноденні голодування раз на тиждень продовжувати протягом року, то це поліпшить конституцію людини і позбавить його від хвороб.
- Втома внутрішніх органів в значній мірі знімається одноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легка ступінь діабету виліковувала тільки за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом декількох днів голодування.
- Один день голодування омолоджує організм на три місяці.
Виявилося, що допомогою голодування ще в глибоку давнину лікували хворих Гіппократ, Авіценна, Парацельс та інші лікарі. В даний час вже є багато наукових даних, які розкривають механізм лікувальної дії голодування, яке стимулює обмін речовин, омолоджує організм і перешкоджає старінню.
Під час повного голодування використовується енергія, яка витрачалася нами на перетравлення їжі для лікування наявних захворювань і для, власне, очищення. На особистому досвіді я переконався, що з нежиттю порожній шлунок справляється за дві доби, з найсильнішим на грип чомусь за троє.
Але якщо в першому випадку можна пересуватися, то грип супроводжується поперемінно жахливою лихоманкою і сонливістю. Найдивовижніше, що після такого лікування виглядаєш, як після СПА-процедур. Не знаю, в чому тут справа, але організм явно очищається і зовні і внутрішньо. До речі, якщо вже ви зважилися лікувати хвороби голодом, то ні в якому разі, не приймайте ніяких ліків.
Можна тільки пити воду - часто і невеликими порціями. За день потрібно випивати 1,5-2 літра рідини. Крім чистої води можна пити слабкий настій шипшини або трав'яний чай (без цукру!).
Лад у думкахДо слова сказати, короткочасне голодування, крім очищення і істотного поліпшення зовнішності має ще один несподіваний ефект. Він полягає в збільшенні сили уяви і здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один з легендарних «бітлів», практикував медитацію і захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння в музичній сфері стали результатом не тільки таланту і працездатності, а й періодичному відмову від хліба насущного.
Т.Тоео, колишній член палати громад японського парламенту, всім, хто сумнівається настійно рекомендував щотижневі одноденні голодування як спосіб оздоровлення і активізації мислення. Він неодноразово підкреслював, що це не просто дієта, бо завдяки голодуванню голова працює краще і безперервно виникають ідеї.
Єдине, про що не слід забувати: перед голодуванням необхідно очистити організм. Для цього за 2 дні до наміченого терміну виключіть з раціону тваринні продукти. Переходьте на злаково-рослинну дієту. Меню повинно складатися з різноманітних каш, овочів і фруктів. Починайте завжди не більше ніж з 1-2-денного голодування, потім переходите на 3-денне. Скільки тривав голод — стільки і вихід з нього,
Можна поспіль провести почергово одне-, двох-, триденне голодування, завершуючи кожну таким же за тривалістю виходом з процесу. Подальше збільшення термінів слід проводити після більш тривалих перерв. Поступово можна довести голодування до 7 днів. Проводити його бажано 1 раз в 6 місяців. Більш тривале голодування в домашніх умовах (принаймні, поки ви не освоїте) не рекомендується.
І що найголовніше, у процесі самоочищення дуже важливий оптимістичний настрій. Починаючи голодувати, вірте в успіх, і ви досягнете чудових результатів. Організм самостійно буде справлятися з будь-якими захворюваннями, і, коли регулярні голодування увійдуть у вас в звичку, ви взагалі не будете хворіти.
ЕФЕКТ СХУДНЕННЯ
Якщо грамотно і якісно підготується до добовим голодуванням, і робити їх стабільно, і систематично кожний тиждень, то можна домогтися гарних результатів для зниження ваги.
За словами експертів, м'який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно позначається на імунітеті і знижує вірогідність виникнення ракових захворювань. Обов'язкова умова — якщо вже вирішили поголодувати, то робіть це регулярно і пийте під час цього процесу воду.
З ЧОГО ПОЧАТИ?
Починати треба з настрою. На перших порах голодування викликає дискомфорт, легкий стресовий постійний фон і щоб його подолати, треба володіти достатньою мотивацією.
В день перед голодуванням будьте стримані в їжі, бажано не вживати алкоголь, не їжте багато на ніч, не їжте ввечері м'ясне.
Постарайтеся знайти собі заняття. Краще, якщо це будуть справи на свіжому повітрі, на дачі, в лісі. Не влаштовуйте своє перше голодування на роботі. Можливі проблеми у вигляді різних неприємних відчуттів — головні болі, запаморочення, слабкість, поганий настрій, запах з рота, можуть зіпсувати ваші стосунки з оточуючими, і утруднити саме голодування. Надалі ви зможете голодувати «без відриву від виробництва» і ніхто навіть не помітить.
Я роблю так:
Неділя. В 18:00 легка вечеря, потім намагаюся раніше лягти спати.
Понеділок. Протягом усього дня (до 18:00), по мірі виникнення думок про їжу, п'ю воду.
Понеділок 18:00, вихід з голодування. Роблю салат з тертої моркви (ні чим не заправляю). Потім можна з'їсти шматочок хліба, бажано грубого помелу, черствого. Години через 2 можна зварити кашку (бажано на воді і без олії).
Вихід з одноденного голодування
Рекомендації П. Брегга з харчування у відновний період.
1 день (24 години) = якщо хочете, можете додати в дистильовану воду 1/3 чайної ложки неочищеного меду і 1 чайну ложку лимонного соку, це робить воду приємною і розчиняє слиз і токсини.
В кінці цього голодування першою їжею повинен бути салат зі свіжих овочів, в основному з тертої моркви і тертої капусти. Як приправу можете використовувати сік лимона або апельсина. Таке блюдо діє як мітла на кишечник. Після цього можете їсти варені овочі, наприклад, тушковані помідори. Можете їсти різну зелень — шпинат, гарбуз, листову капусту, приготований селера або волокнисту квасоля. Ніколи не можна переривати голодування продуктами тваринного походження: м'ясо, сир, риба, горіхами або насінням. Протягом 2-х днів не вживайте жодної кислотної їжі.
Будь-яка людина може без серйозних наслідків може обходитися без їжі і води кілька днів, і тільки наше неуцтво змушує нас вмирати від страху за такий короткий термін.
