Правила щасливого і здорового життя - збалансоване харчування і фізична активність, Але це ще не все. Повноцінний відпочинок і позитивний настрій теж відіграють важливу роль.
Відомий нейрохірург додає до цього списку ще кілька простих правил:
1. Прокидайтеся рано - з першими півнями (якщо вони є поблизу), але не пізніше 9:00, інакше весь день будете позіхати і відчувати себе втомленим.
2. Провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, або частіше бувайте на свіжому повітрі - дайте можливість мозку насититися киснем.
3. Рух - життя. Робіть перерву в роботі, щоб пройтися по кімнаті або зробити просту зарядку.
4. Приймайте ранковий душ - він допоможе вам прокинутися, освіжитися, підніме вам настрій і прожене депресію.
5. Снідайте в тиші, не відволікаючись на газети, гаджети або телевізор, зосередьтеся тільки на їжі - це поліпшить травлення.
6. Чай або кава пийте не поспішаючи, а вже тим більше не на ходу, робіть це повільно і вдумливо. Знову ж таки - не відволікайтеся на соцмережі та інші подразники.
7. Частіше посміхайтеся. Так ви зможете обдурити мозок - він сприйме вашу посмішку як сигнал, що у вас все добре (навіть якщо це не так) і зменшить рівень гормону стресу в організмі.
8. Обідом поділися з другом. Краще вже залишитися злегка голодним, ніж переїдати — не навантажуйте організм зайвою роботою, передає Ukr.Media.
9. Вечеря віддайте ворогові. Вечірній прийом їжі повинен бути максимально легким. Не вживайте важкі для травлення м'ясні і жирні продукти, дайте організму відпочити.
Тим більше не вживайте ввечері алкоголь — він заважає заснути, адже десяте правило — це...
10. Повноцінний сон.
В сучасному суспільстві намагаються знайти спосіб менше спати, щоб більше встигнути. Але це неправильний підхід. Сон — так само важливий для нас, як і їжа, і повітря. Лягати спати треба до 12:00 ночі. Не пізніше!
