Але перш ніж прийняти знеболююче, перевір, чи не є причина проста і її легко виправити?
Біль виникає в області лопаток?
Швидше за все, ти.., інформує Ukr.Media.
- Читаєш в незручній позі: скорчившись в кріслі або лежачи на животі
- Ти працюєш за комп'ютером, не спираючись на спинку крісла
- Твій монітор стоїть дуже низько (ти дивишся на нього зверху вниз)
-
Що робити?
Хоча б раз на годину вставай і разминайся, зроби нахил вперед і назад, потягни руки вгору і акуратно повращай головою. При виборі бюстгальтера зверни увагу на лямки: широкі і щільні краще, ніж тонкі. І будь точна з розміром: занадто тісний здавлює спину, а надто вільний змушує тебе сутулитися.
Біль виникає в попереку?
Швидше за все, ти...
- Піднімала щось важке ривком
- Невдало впала
- Різко випросталася або нахилилася
- Спиш на м'якому матраці
Найчастіше поперекові болю — травматичні, тобто пов'язані з неакуратним рухом або надмірним навантаженням. Якщо це так, просто дай спині відпочинок на кілька днів, ні в якому разі не чини рухів, що викликають біль, і не намагайся перетерпіти. В ідеалі — сходи в басейн або на йогу для початківців. М'які матраци — окрема причина, і тут вирішити питання можна тільки змінивши його на більш жорсткий.
Біль виникає в крижовому відділі?
Швидше за все, ти...
- Носиш важку сумку на одному плечі
- Носиш дуже високі підбори
- Носиш взуття на абсолютно плоскій підошві
- У тебе скоро менструація
- Ти вагітна
Мабуть, з останнім пунктом легкого рішення не буде... Що стосується каблуків, то нагадаємо, що оптимальна висота — 5\6 см.
