Спорт щодня
Попрацюй над звичкою тренуватися щодня. Чергуй короткі заняття з тривалими, інтенсивні з легкимию В таких умовах твоєму апетиту буде колись навіть дихнути, не то що заявити про себе. Скористайся тим, що під час фізичної активності рівень гормону серотоніну зростає, а це означає, що почуття голоду знижується, інформує Ukr.Media.
Можна урізноманітнити свій раціон
Твоє щоденне меню повинне бути яскравим. Важливо, щоб вміст тарілки привертав увагу. Їжа може викликати пристрасть, але при цьому не переповнений шлунок. Міняй раціон, роби його максимально різноманітним.
Дихай глибоко
Вчені довели, що дами, які займаються дихальними практиками, включаючи йогу, легше справляються з ненаситним апетитом. Завдяки таким процесам тканини організму насичуються киснем, шлунок зменшується в об'ємі, а мозок більше не вимагає з'їсти весь вміст величезної тарілки.
Заповни водний баланс
Помилкове відчуття голоду — проблема багатьох дівчат. Буває так, що організм день у день вимагає більше рідини, а ти робиш вигляд, що не чуєш його. Починай свій ранок зі склянки води. Завжди носи з собою пляшку з водою. На роботі так само не відходь від цього правила.
Найпростіший спосіб — здоровий сон
Повноцінний і здоровий сон — протиотрута від буйного апетиту. Лягай спати і прокидався в один час. Таке правило значно спростить тобі життя в плані харчування. Коли організм відпочив — він заспокоївся і не так агресивно реагує на їжу.
Приборкати свій апетит простіше простого. Головне дотримуватися звичайних правил здорового способу життя: питний режим, здоровий сон, регулярна фізична активність і дихальні практики.
