Новини України

10 продуктів, які корисні при високому тиску

Дізнайтеся, як змінити раціон харчування при артеріальній гіпертензії.

10 продуктів, які корисні при високому тиску

1. Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня потрібно споживати не менше 100 грам сиру, інформує Ukr.Media.

2. Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам потрібно його їсти при будь-якій можливості. Якщо щодня з'їдати по 2 свіжих перця, то це компенсує потребу організму у вітаміні С.

3. Лосось — джерело омега-3 жирних кислот. Чудово допомагає знижувати високий тиск. Добре вживати його 3 рази в тиждень по 100-150 грам.

4. Вівсяна каша повинна бути в меню гіпертоніків щоранку. Дослідження показали, що овес — джерело поповнення організму селеном, у ньому багато клітковини.

5. Гарбузове насіння заповнять дефіцит цинку і позбавлять від інфаркту. Досить з'їдати по 20 грам на день замість перекусу.

6. Какао покращує стан судин. Але це калорійний напій. Досить 1-2 чашок на тиждень, не більше.

7. Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, вітаміни і покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 склянок на день.

8. Гіркий шоколад зміцнює серцевий м'яз, містить антиоксиданти і здатний знизити тиск на 5-10 мм. У великих кількостях їсти його не потрібно.

9. Мигдаль містить моножири і знижує рівень холестерину. У цьому горісі є калій, магній, вітамін Е — це все те, що необхідно для зниження тиску.

10. Зелений чай при регулярному вживанні розчиняє холестеринові пробки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. У Японії майже не хворіють гіпертонією і більше всіх на світі п'ють зелений чай.

 

Останні новини
Зараз читають
Схожі новини