Новини України

10 продуктів, які корисні при високому тиску

Дізнайтеся, як змінити раціон харчування при артеріальній гіпертензії.

1. Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня потрібно споживати не менше 100 грам сиру, інформує Ukr.Media.

2. Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам потрібно його їсти при будь-якій можливості. Якщо щодня з'їдати по 2 свіжих перця, то це компенсує потребу організму у вітаміні С.

3. Лосось — джерело омега-3 жирних кислот. Чудово допомагає знижувати високий тиск. Добре вживати його 3 рази в тиждень по 100-150 грам.

4. Вівсяна каша повинна бути в меню гіпертоніків щоранку. Дослідження показали, що овес — джерело поповнення організму селеном, у ньому багато клітковини.

5. Гарбузове насіння заповнять дефіцит цинку і позбавлять від інфаркту. Досить з'їдати по 20 грам на день замість перекусу.

6. Какао покращує стан судин. Але це калорійний напій. Досить 1-2 чашок на тиждень, не більше.

7. Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, вітаміни і покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 склянок на день.

8. Гіркий шоколад зміцнює серцевий м'яз, містить антиоксиданти і здатний знизити тиск на 5-10 мм. У великих кількостях їсти його не потрібно.

9. Мигдаль містить моножири і знижує рівень холестерину. У цьому горісі є калій, магній, вітамін Е — це все те, що необхідно для зниження тиску.

10. Зелений чай при регулярному вживанні розчиняє холестеринові пробки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. У Японії майже не хворіють гіпертонією і більше всіх на світі п'ють зелений чай.

Поділитися на Facebook

Підпишіться на новини «UkrMedia» в Facebook, Twitter, Google+ або Telegram.

Зараз читають
Схожі новини