Мільйони людей пробують різні дієти і часом не можуть розібратися в тому, чому вони не спрацьовують. Виявляється, однією з таких причин може бути вживання кофеїну, інформує Ukr.Media.
На думку дієтологів, схуднення, кофеїн і сон тісно пов'язані між собою. Ось чому так важливо пильно стежити за нормальним сном і вживанням напоїв, що містять кофеїн, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Зокрема, не потрібно вживати каву або чай після 3-4 годин дня.
Дослідники з Університету Барселони з'ясували, що кофеїну потрібно всього 45 хвилин для повноцінного впливу на організм. Саме стільки він абсорбується внутрішньоклітинними мембранами. При цьому ефект кофеїну триває близько 6 годин.
Американські вчені нещодавно з'ясували, що випитий за 6 годин до відходу до сну кофеїн негативно впливає на нічний відпочинок. Ось чому вкрай важливо не пити ввечері ні чай, ні каву всупереч усталеним традиціям. Кофеїну потрібно кілька годин для того, щоб повністю вийти з організму.
Втім, кофеїн міститься не тільки в чаї та каві. Багато хто з нас для схуднення відвідують спортзал, до і після занять в якому балують себе енергетичними напоями. Деколи вміст кофеїну в них набагато вищий, ніж в напоях більш традиційних. До енергетиків вдаються працівники для того, щоб підвищити свою продуктивність праці та підлітки, а також молоді люди, які готуються до іспитів.
Енергетики порушують мінеральну щільність кісток і негативно впливають на гормональний стан здоров'я. Вони сприяють стрибкам артеріального тиску, стресу, тривожним станам, пошкодженьнм нирок, втомі, дратівливості, болю у шлунку та ожирінню.
